“吸食*毒冰**4、5年，现在已经不吸了，可白天起来还是没有精神，身体感觉全身都有小虫子在爬，在咬自己，晚上更严重，迷迷糊糊快睡着时就会心烦意乱地醒来，入睡很困难，睡两小时就会醒来，再睡不着了，直到天亮才能再睡一小会，这是为什么呢？”
随着“复工键”的按响
漫长的宅家生活终于宣告结束
现在不止是戒毒人员备受“睡眠问题”困扰
有不少人假期天天“修仙”
作息调整不回来，经常失眠
可如果此时有人和你说
有种小药丸能保证你安稳睡觉
还不用担心它像*眠药安**会有副作用
你要不要试试？
千万别试！
01
一粒眠
“一粒眠”实际是新型*品毒**“K5”
“一粒眠”又叫做“*他命K**五号”“K5”“红5”，是一种新型*品毒**，是以国家管制的二类精神药品尼美西泮（又名硝甲西泮）为原材料的中枢神经*制剂抑**。在临床上主要用于治疗焦虑和失眠，属于镇静类精神药物。
“一粒眠”的外包装像用塑封包装的药片，10片一板。正面为红色，有菱形的花瓣图形，反面为银色。
其本身为淡黄色、杏黄色或淡绿色的小药片，每片约重0.18克。一面印有“028”字样 ，另一面印有“5”字样。
“一粒眠”对人体神经伤害极大
因为尼美西泮具有镇静作用，所以一些吸毒者将“一粒眠”作为*毒冰**、“*头丸摇**”、*粉K**等合成*品毒**的“解药”，配合吸食，以为无害，实则同样具有成瘾性和致幻性。
2017年3月，深圳机场海关查获新型*品毒**“尼美西泮”近4千粒
同时，服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状，严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。
许多不法分子将其当做强奸药、*药迷**使用，对社会危害极大。当“一粒眠”与其它*品毒**一同吸食时，会加剧*品毒**的副作用，对人的神经危害更大，严重时可导致死亡。
02
“蓝精灵”
2018年11月初，江苏民警根据群众举报，对一款在朋友圈代购的日本"*眠药安**"展开调查，这一查，问题还真不小，这种所谓的“*眠药安**”竟是*品毒**。
经过调查，民警将贩卖这款药的女子王某抓获。而直到此时，王某也才知道，自己卖的竟然是*品毒**。王某交代，自己长期受到失眠困扰，经人介绍服用了这种药品，发现效果很好后就开始在朋友圈进行代购。
“蓝精灵”是谁
“蓝精灵”主要成分为“氟硝西泮”，属于国家规定管制的第二类精神药品，具有催眠、遗忘，镇定、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用，其中催眠和遗忘的作用更为显著，与酒精合用时可出现过度镇静、错乱等反应，危害性较大，被列入了*品毒**范围。
作为处方药的“蓝精灵”溶于水，液体是淡蓝色的，但同类的合成类似物质，有的就是无色无味，溶于水后也不容易被人发现。
无论是“一粒眠”还是“蓝精灵”，因其易溶于水、无色无味的特性，许多不法分子将其当做强奸药、*药迷**使用，社会危害性极大。
珍爱生命远离*品毒**
从来不是一句简单的口号
我们要擦亮眼睛，认清身边潜在的危险！
与此同时
也要调整好作息习惯
保持良好的睡眠
以减少医药品的使用
如何调整作息
1. 保持规律的睡眠作息习惯
成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。
2. 创造一个轻松的睡眠环境
睡眠环境最好是安静平淡、没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。
3. 选择适宜的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是双腿弯曲朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
4. 注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等食品和饮品可对人的大脑神经能产生兴奋作用。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
5. 放松自己
睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。睡前尽量不要看手机或看电视。多做些能松驰身心的活动，比如睡前泡个热水澡提高身体核心温度，听听柔和舒缓的轻音乐。
来源：中国禁毒、广东禁毒、广州白云自愿戒毒医院
编辑：都市时报一点关注 张丽青
审核：冯颜