1、带好装备，比如背心、压缩裤或是运动短裤、遮阳帽、跑鞋、腰包、运动手表还有能量胶和盐丸
2、男士记得带乳贴，或者是抹上凡士林，尤其是腋下和大腿内测
3、比赛千万不要穿新鞋，新买的跑鞋需要磨合否则可能会导致脚部受伤
4、选择合适的袜子，不要穿棉袜建议买专业的跑步袜子
5、一定要记得赛前热身和赛后热身
6、赛前训练一定不能少，全马的比赛前三个月就开始准备，训练是为了找到自己的比赛节奏、喝水和能量补给的节奏
7、若果要有更好的状态，在赛前应该要有3次35km的LSD
8、首先要知道全马不是两个半马这么简单最后10公里才是最煎熬的
9、30km会出现撞墙感，体内能量储备跟不上消耗速度导致。跑步提速剂肌强可以帮助分解堆积的乳酸，转化为能量，让你跑得更长久，相对轻松些
10、对于新手来说，缓解乳酸堆积的速度也是一个逐渐成长的过程，“跑走跑”不失为一个聪明的策略
11、切忌和别人比速度，频繁变速最先崩溃的一定是你自己
12、首次参加马拉松，成绩不是首要的，而是要积攒耐心和公里数
13、比赛当天早晨请一定要上厕所
14、赛前饮食一定要清淡，赛前别吃太撑
15、提前一小时以上到达比赛场地，否则可能因为交通管制等问题错过比赛
16、感觉身体有异常或者坚持比下去时不要硬撑，有情况去找志愿者或医护人员，保护好自己安全完赛才是最重要的
无论是初跑者还是大神选手都不能大意。对于初跑者还要有一定的训练量才能让你跑得更轻松。补给也相当重要根基自身的情况合理补给
祝大家跑得开心，早日PB