法国美食闻名全球，但是法国人的肥胖比例很低，而法国的胖女人尤其少。不论是法国电影里，还是法国巴黎的大街上，法国女人都是以一副性感、优雅、苗条、修长的姿态出现。

为什么法国女人从来没有肥胖的烦恼呢？

之前看到法国媒体的一篇文章，结合瓶子自己留学法国的经历来看，确实道出了法国女人保持身材的秘诀，分享给大家。

1.吃得少而精

法式大餐闻名于世，但是日常餐量其实一点都不大，传统的一个套餐是三到四道菜，每道菜基本上都用小盘子，有点像日本的定食的概念。不像我们中国人日常吃饭就是一桌菜，多人聚餐的话菜量就更是壮观，总是会在不知不觉间吃下很多的食物。

而且法国女人更看重食物的质量，她们更倾向于新鲜天然的食品，会选择天然黄油而不是人造黄油，用新鲜鸡肉代替炸鸡块和罐头。法国女人也爱吃巧克力，喝葡萄酒，甚至偏爱奶油、甜品等高脂食物，但关键是能管得住嘴，当不再感觉饿的时候，就会停下来。

2.多蔬果少零食

法国人平常喜欢吃膳食纤维和奶制品，并且对于一日三餐有合理的营养搭配。法国菜每餐中必有蔬果。法国女人尤其讲究餐食要种类多样、营养均衡，为了保证食物的营养和原味，她们还喜欢蒸煮蔬果或者直接生吃。

法国女人为了保持身材，很少会在两餐之间吃零食。你想想，其实在三餐正常的情况下，一般不会在两餐之间感觉特别饥饿，大部分只是因为嘴馋才去吃零食，甚至是垃圾食品，从而摄入了大量完全没有必要的卡路里。

3.吃得慢并且愉悦

在法国人眼中，进餐是一种仪式，应当以一种欣赏、尊敬的心态来享用食物。所以他们吃得很慢，一餐甚至可以持续几个小时，还边吃边聊，气氛轻松愉悦。

法国女人用餐时往往细细咀嚼，不仅是为了举止优雅，更加有利于减肥。

《英国医学期刊》一项研究指出：吃饭速度快并吃到有饱腹感的人，其肥胖机率是细嚼慢咽且有饱腹感之前就停止进食的人的 3 倍。

4. 严格要求自己

好身材一定来源于超强的自控能力，法国女人也不例外。她们并不常称体重，但会用双手、双眼、服装记录自己的身材。法国女人对自己的体重要求很严格，总是估计自己的体重过重，所以在吃的方面从不会放纵自己。

5.保持散步的习惯

很多法国女人的运动方式很随性，就算不经常去健身房，也会将走路来作为日常的运动，会利用购物、遛狗、上班途中的走路时间来活动身体。这种代替运动的方式对健康很有好处，尤其是随着年龄增长以后。

看来，法国女人不仅是全世界女人的时尚楷模，更是自律科学生活的好榜样。

@@瓶子说：

记得有一种说法解释了为什么减肥总是那么难：因为减肥是反人性的。从远古时代起人类就是抓住一切进食机会，把能量储存在身上，以对付食物缺乏的时候。现代人不缺食物了，但是这已经写在了人类基因里，一不小心就会吃多了，而减肥就是在和人类的本性作斗争啊，这个胜率能有多少呢。

瓶子本人一直在健身和弃疗之间摇摆不定，作息一旦不规律，或者锻炼一旦停掉，肉肉马上就回来了。正所谓“长肉如山倒，消脂如抽丝”，真是苦不堪言。其实法国女人保持身材的秘诀概括起来很简单，就是：管住嘴迈开腿，吃得少、好、慢，运动随时随地进行。

道理谁都懂，但是做起来真不容易。而且咱们中国人传统的饮食习惯并不利于减肥。但是，这不应该成为你的借口。你只需记得用这句话提醒自己：自律才能带来最大的自由，只有管理好自己的身材，才能管理好自己的人生。瓶子愿和大家共勉。

你有健身的目标吗？有减肥的困扰吗？有什么好的减肥方法或经验，都可以在讨论区随意留言~~