你以为练好了就能上台？太天真了。尤其是比基尼这个项目，练得好就上台那是最基础的门槛，还有很多是你不知道的。只有万事俱备，才能乘上东风，让你的舞台光芒万丈。

备赛到最后，我越来越觉得，自己像是要办婚礼，我不止一次的跟琳宝说这感受，做头发、护肤、妆发设计、赛服赛鞋，包括手脚美甲，除了没有摆桌子吃酒，列宾客名单，其他真的没啥差别了。

Lynn拍的免费大片 hhh

那么这一次备赛需要准备什么呢？最重要的就是，钱

首先，如果你是小白，就需要师傅领进门，找老师备赛的费用千差万别，小到几千达到20w的都有，看你找什么老师了。此外我家住的地方离老师的工作室比较远，为了方便，我还在工作室附近租了房子，五个月的房租水电杂费，以及营养补剂，每日吃喝，算下来总共花了有小10万块钱了。

接下来，赛服赛鞋

一套比基尼赛服的价格超出你的想象，从500-9000不等。这里面包含了二手价格。我咨询过的最贵的是段段家的顶配高级定制赛服，8900。国外代购的可能还有更贵的。见识过的最便宜的，应该是二手群里，有姑娘自己买钻贴的赛服，500上下。我自己买了一套二手赛服平时训练穿，2000。同时也定制了一套赛服，6500，作为比赛时的战衣。

平时训练的比基尼

我买的都是韩版三角杯的，除此之外还有俄罗斯杯，水滴三角杯，美版三角杯，大家根据胸型，以及比赛偏好去选择就好。另外赛服的颜色，建议初次比赛根据自己静脉血管颜色来挑选，有的颜色你喜欢但不一定适合你，我定赛服的时候也是听了卖家的经验建议，最后选的紫色打底的赛服。赛服可选择的商家也很多，圈内比较出名的是段段家、兔子家、女王家、AGL、Season BIKINI这些。我的二手赛服是女王家的，定制的是段段家的。兔子家是俄罗斯进口，AGL说是进口，不知道哪个国家，season是韩国牌子。你去看产品基本就能直观感受到质量与价格的差异。按需自选吧。一般买赛服会送睡袍，耳环手镯戒指这些饰品，你不喜欢也可以自己买，一定要闪，要跟你的脸型气质搭配。

正式比赛的战服

赛鞋就很有意思了，我前后买了5双赛鞋，最开始为了造型培训淘宝买了一双系扣的透明高跟鞋，十分不专业也不好看也不好穿，100+，培训结束就不想要了。然后买了一双fabulicious的CBBA款，纯透明无钻，350+。当时觉得，什么比赛都能穿，这双性价比高。后来事实证明，去打商业赛别人都blingbling的，你不闪怎么可以。我定赛服的时候买了一双段段家的赛鞋，450。很舒服的软底，但是我不适应，我就是那种穿硬底的丫鬟命。而且随着看的比赛越来越多，最终我决定订购一双fabulicious的满钻款，一步到位，790。但是这海淘的鞋迟迟不到，没有平时练造型穿的鞋，碰巧有人出二手，碰巧是我当时纠结的另一款fabulicious的鞋，于是我就不矜持的剁手了，400。最终上台穿的790那双，怎么说呢，就没有花钱的不是。

妆发

如果你想打比基尼的比赛，建议你，要么短发利落，要么长发过肩，千万不要留不长不短的中长发。不然就要跟我一样，接发或者戴假发。我最后选择的是接发，花了1500。比基尼审美更倾向于长发飘飘。妆容呢，结合赛服颜色，肤色，还有个人气质去定。对于像我这种不会化妆且懒得化妆且初次比赛的人儿，我选择约一个化妆师，在比赛当天化妆跟妆，保证不会出错。加上后面拍写真的跟妆，一共花了2250。但很值得，因为这次化妆师给我的造型妆容都加分很多。写真也很漂亮。比赛绝对不要出现脸上化妆白白身上油彩黑黑的妆态，会很减分。

接发

化妆师赛前化妆

然后就是美黑，建议皮肤白的朋友晒一下，这样油彩上身不容易花，我直接晒得比较黑，这样就不用去喷第一层底油了。我直接打了表层油彩上场，补油彩的时候也很方便不会花。油彩肤色这一点也是比基尼比赛的评分点，不能忽视哦~我前后美黑也花了2000块钱了吧。

在美黑中心的自拍 腹肌分块

然后是手脚美甲，我这次都是贴的临时甲片，我贴的手指甲虽然不花哨但是很长，因为担心妨碍训练和生活，所以赛前一天在酒店自己用胶水贴的，并没有涂很多胶水，反正就自己把握，不会掉，也不太紧，这样比完赛几天自己就能脱落掉了。不喜欢这样的可以去做一套，注意搭配妆发赛服。临时甲片很便宜40-200块钱不等，自己做手脚可能就是200-600不等了。

最后一个大头支出非必须，就是赛场照和赛后写真

我都是预定的摄影师代焕俊，3张赛场照999元，20张赛后写真9999元。真不是我有钱，原本我只定了5张精修写真，然鹅看到700多张原片，选5张太难了，就选了20张。沉迷于自己的美色不能自拔，这钱就哗哗的进了代代的荷包。

赛场照

沙滩外景照

除了这些，要注意去外地打比赛的机酒需要考虑好。接下来还有些备赛时候的花销：吃上面不能含糊，优质蛋白的各种肉类，各类补剂都需要考虑进去，是个大头。女生备赛期间，你的购物欲只能发泄在训练装备上，建议做好预算。亲身体会，我恨不得每次训练都穿不一样的衣服，配套的鞋子，腰带助力带等等，仪式感和新鲜感缺一不可。

这次住了推荐运动员住的酒店 比较贵

总结一下，打比赛很花钱。但是每个人有自己备赛的方法，我这次这条路线也不一定适合所有人，一定有人比我花的多，也一定有人不怎么花钱也能备好一场比赛。但是这钱，终归是花在自己身上的，站上赛场那一刻，你那么美的样子，一切都值得。

文/小沫

编辑/Lynn

P.S. 这是比基尼备赛的最后一篇，聊了聊其他需要准备的一切。小沫顺便通过这篇文章算了算账，心应该是在滴血。总之，我看的时候都心疼对于想备赛的小伙伴来说，这篇文章是一篇非常棒的备赛周边准备指南，可以收藏起来。如果身边有打比赛的小伙伴，也可以分享给他们。备赛费用丰俭由人，但是每个环节都很重要，不能缺失。

有一些小伙伴已经回归到工作岗位了，如果出行，请记得戴好口罩，勤洗手哦！

希望疫情快快好转，请大家保重身体。

官方wx：zengozengo （朋友圈健身周边福利/健身饮食小知识分享）

减脂营开营时间待定（预计2月17日），若有兴趣了解&报名，请先加官方wx