当一个妈妈有多辛苦？生小孩、养小孩、小孩教育、 小孩健康、婆媳关系...， 但凡有一个矛盾就足以让妈妈奔溃了！
前不久，UC大数据发布了国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》，大到城市因素和职业因素，小到家庭因素和自身因素，全面剖析中国“焦虑妈妈”这一群体。
看完这份报告，小贝心疼之余，真心希望“焦虑妈妈”们能够得到更多的关注。中国妈妈们的焦虑到底从何而来？又应该怎样排解呢？
这究竟是一份怎样的报告呢？
据报告介绍，“焦虑妈妈”是指2016年11月到2017年4月，搜索、阅读“焦虑症”“抑郁症”“婆媳关系”“压力”等偏焦虑类内容超过10条，画像为已育女性的用户。
报告显示，妈妈焦虑指数排名前十的城市均为一、二线城市，其中最焦虑的是上海妈妈。其次是北京、深圳、南京、广州、武汉、西安、天津、杭州、济南。
而在年龄分布上，80后妈妈成最焦虑人群，超过90后与70后妈妈。作为第一代独生子女，80后妈妈面临的压力已远超她们父母。学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力等等都加重了她们的焦虑。
报告还指出，妈妈们的焦虑指数和她们所从事的行业有关。工作压力越大，焦虑指数越高。比如，金融、互联网行业的焦虑妈妈人数就远超其他行业。
尤其值得注意的是，尽管没有工作上的压力，全职妈妈的焦虑指数却位列第三。
而对于全职妈妈来说，焦虑更是来自多个方面，比如全职妈妈这个角色的不认同，身心不那么统一，还要承担教导孩子、处理家务的重任，甚至要承受收入减少而带来的经济压力等。
在食品安全问题层出不穷、儿科医生严重短缺、学区房价格突飞猛涨的当下，奶粉代购、生病住院、入学升学等问题，都能引发妈妈们的焦虑。婚姻生活中的夫妻关系、婆媳关系等，也成为了加重妈妈们焦虑的原因。
除此之外，妈妈们自身也压力重重。对于天*爱性**美的女性而言，妈妈们同样也注重自己的美感。从报告可以看出，在自身焦虑因素中，对于外貌体型资讯的关注与阅读热度远超其他类别，年龄增长带来的外貌体型变化与健康问题是妈妈们普遍的困扰。
焦虑如何排解？
买买买是头号“良药”
尽管熬夜、晚睡已经成为了一种社会通病，但从报告中不难看出，焦虑妈妈们相较于普通用户，在深夜更加难熬。UC资讯阅读度活跃曲线显示，焦虑妈妈们在凌晨1-2点以及5-6点更为活跃。
有意思的是，尽管这些妈妈们焦虑的因素各不相同，但她们的缓解方式却心照不宣——购物。除此之外，哭与吃零食也是她们调节焦虑的主要方式。
但这些方式显然只有短时效果，并且同时还要承担身材变形、钱包变瘪的必然后果。焦虑的妈妈们可以选择更多元化的排解方式：
不做完美妈妈
有些妈妈经常因为孩子的一点点反应就战战兢兢，总担心孩子不如别人，经常会因为照顾孩子而产生很多情绪，其实已经把孩子当作“满足”自己的工具了。
妈妈应该承认自己的不完美，真正接受自己的无助和担心，宽恕自己和孩子所犯的错误，享受纯粹当妈妈的快乐，做妈妈的压力小了，焦虑也就降低了。
对焦虑发出挑战
当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。而一旦直面挑战，焦虑就消失了。
当妈妈们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。
让自己“发个呆”
妈妈要照顾别人，必须不断地付出，因此一定也要有自己独处充电的时间，例如上班的时候，好好地喝杯咖啡。
就算是全职妈妈，也需要有一段“个人时间”，每天5分钟也好！认真想一想一天中，有哪个片刻可以停下来，什么都不做，坐在沙发上发个呆也是放松的好机会。
偶尔失控也没关系
面对容易陷入负面情绪的妈妈，应该要时时鼓励自己：“当妈妈真的很不容易，我已经很棒了！”即使偶尔失控，对孩子大吼也没有关系，但一定注意别用言语污蔑孩子，同时还要让孩子知道爸妈爱他们。
研究显示：九成的父母承认曾经失控对孩子大吼；但孩子在父母情绪失控的过程中，反而可以学会情绪管理。
找好友知己倾诉一下
当你遇到不愉快的事情时，不妨找好友知己倾诉烦恼。吐露心事时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。而你的朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的帮助。
积极发展自己的爱好
学业、工作、家庭、孩子……生活种种都会给妈妈们带来焦虑。当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。
运动是减压的最好良方
运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。