爆款干货内容小推文：
我几乎每天都要面临至少一个这样的问题。也是很多学生，最希望我写的一篇文章。
我怎样才能快速摆脱膝关节疼痛？
疼痛解除，只是治疗的开始
很多人期待的是这样的开场或题目：只要你做这几个练习，在48小时内就可以恢复到100%的无痛。
你的习惯和模式会跟着你，若要改变，需要一个起点
如果我们具备基本的医学常识和运动常识，这样的题目和效果基本上就是不可信的。
没有一种锻炼，没有一种补充，更没有一种拉伸让你可以快速地治愈它。
实际上，你真正所学到的是最快的恢复方式，并不是你所期望的。
对于疾病，要习惯做两件事---帮助或至少不造成伤害。
一开始想写一些缓解膝痛的小技巧，后来一想这是一件不负责任的事情。
我的意思是：有一种方法可以快速摆脱膝盖疼痛，但这不是关于小技巧，而是关于思维方式的改变。
心智并非主宰身体，而是成为身体，因为身体和心智是一体的。
在过去的几年里，我已经回复了上千个微信留言，其实很多人犯下的最大错误就是缺乏专注力。以下几点，你可以看到时至今日，你为什么还再痛的问题所在：
-
有一些人尝试了一两个星期的康复训练，然后放弃，因为很明显，这是不可能好的。
-
有一些人每周继续跑步或骑几百里，然后告诉我：他们的膝痛不能在变好了，觉得很无助。
-
有的运动员，会告诉我：在下个月前，我需要恢复到100%的水平，因为要参加重要的比赛。
我们本没有疼痛，是我们制造了疼痛。
当然，那些已经通过我给予的锻炼方法摆脱了大部分疼痛的人们，后来恢复到80%或100%之后就不再练习了，所以你的疼痛可能会回到原点。因此，我回复的话语就是：你是不是又开始当初的疼痛了。
首先，他们不愿意接受膝关节疼痛是一个问题，即拒绝阶段性恢复，所以他们只是继续训练自己喜欢的活动，可能导致疼痛越来越严重。
最急需改变的习惯，总是别人的习惯。
大多数人会跳过康复愤怒期（所 谓康复会经历的一个愤怒期，即患者认识到伤残的存在后,表现为悲愤、烦躁,并拒绝治疗,甚至敌视周围的人,借以发泄自己对疾病的反抗情绪。此期医生应在病人面前表现出严肃且关心的态度，切忌谈笑风生。做任何检查和治疗前，应详细解说。同时向家属说明病人愤怒的原因，让家属理解病人的行为。并请其他病友介绍成功治疗的经验，教育和引导病人正视现实。），直接去追求结果。有一些人会这样想：如果我尝试一点康复训练，症状一旦消失，就可以回到体育运动就足够了。
一只熊，无论他多么努力，不运动就会变得又矮又胖。
最后，当有足够多的挫折发生，痛苦在日常生活中已经成为一个常态时，他们就会到达接受阶段。（我的学生一定记得，我经常说的那句话：没有痛彻心扉，很难。。。留言接下句吧）直到此时，他们承认，在他们继续享受他们的运动之前，他们需要照顾好自己的膝关节。
我可能认为，看了上述这些文字，这不是你想听的，我猜有一些人会对它不屑一顾，但事实终归是事实，摆脱膝关节疼痛的最快方法是跳过所有这些阶段，直接接受你的膝痛是一个事实。我保证这将使你免于多年的膝痛的痛苦。
疼痛和受伤不同，疼痛只是一种信号，是一种保护你的信号。
换句话说，不要仅仅尝试几周的康复训练，不要把康复和继续运动结合在一起，不要在你的恢复上设定不合理的时间线，也不要在你完成之前就放弃。
相反，把恢复到100%的无痛是作为你的首要任务。这是你需要努力实现的主要目标。因为改变你的生活习惯和运动习惯，真的很无聊而且很慢，但后来我希望您能够去享受这个过程。告诉自己当这一切完成后，你会比以前更好。你会变得更强壮、更快、更有弹性。
疼痛越久，有时候记忆越深刻。
我们生活在一个快速修复的世界。你可以在任何地方看到它:
-
一个快速减掉腹部脂肪的技巧
-
一个撩妹的技巧
-
一个一夜暴富的技巧
-
几分钟把骨盆缩回去的永不复发的技巧。
至少在这些空洞的承诺中堕落的是人性，直到我们知道被骗了很多钱之后，才明白努力工作，认真做事情，恢复自己的身体是没有捷径可走的。
接下来的讲解，会介绍一些膝关节痛的一些功能修复的办法。
大平台，学习有保障。
4400人付费学习的《产后功能修复》网课，全程李哲老师主讲：专业级系统讲解，解决产后常见各种体态问题、腰痛、盆底松弛等常见问题，专属课程顾问引导及时答疑解惑。详情点击：《产后功能修复》网课---一门让您真正的解决问题的课程