一个男人身材好不好，性不性感，很大程度是看他的门面肌是否好看有型。而门面肌中的重中之重，也是最为吸引人眼球的，肯定是硕大好看的胸肌。
胸肌锻炼有个好消息是，胸肌可以说是我们身体最容易练出形状的部位。它不像肩部、腿部肌群那么娇贵，一锻炼就要休息许久才能继续锻炼；它也不像是腹部肌肉那么流氓，一定要身体体脂率降低到足够低了，它才肯犹抱枇杷半遮面的显现出来，而且还只是那么一点点，如果你一不关注，腹肌有很快消失不见，隐藏在脂肪下面。
但是胸肌不会，它是正人君子，你练了，它就给你回报。几乎可以说是身体最快能练出形状的肌肉之一。而且锻炼它的动作很多，今天我们就推荐4招可以刺激我们胸部的经典动作，一起来看看吧。
第一个动作：俯卧撑
如果说到锻炼胸部最经典最大众被人熟知的动作，那么俯卧撑毫无疑问是排第一。毕竟它的健身受众有太多人了。锻炼俯卧撑除了刺激我们胸肌外，也能锻炼我们手臂的肱三头肌。
锻炼此动作，新手常犯的错误是耸肩、抬臀、和塌腰，这些都是错误的，需要避免的。
第二个动作：器械夹胸
此器械是专门为胸部而设计的，锻炼时候我们手臂略低于肩膀，保持手臂角度不变，将手柄拉到胸前，做夹胸动作，在胸前中缝正前方处，稍作停顿，感受肌肉左右挤压刺激。
此动作除了刺激我们胸部肌肉，更重要的作用是让我们左右分离，也就是练出那条诱人的胸肌中缝（俗话说的乳沟），如果能练出来，男人也可以很性感！
第三个动作：高位拉力绳夹胸
此动作算是一个懒人动作，因为身体前倾俯身，让拉力绳自然将手臂拉到和背部同高后，保持手臂角度不变，做飞鸟夹胸动作。
此动作和上一个动作类似，可以高强度的刺激形成我们的胸肌中缝。
最后一个动作：杠铃/哑铃卧推
这是健身房最常见练习胸部的动作。新手一般都是在史密斯机下做杠铃卧推，和哑铃相比，杠铃它可以让我们胸部支撑起更大的重量。
