文/澳門忠誠藥房

信息时代用眼过度

如今，互联网已经渗透到人们工作生活的方方面面了，每天8个小时以上对着计算机工作已经是家常便饭，不说与互联网相关的从业者，现在连大医院医生开药方都是在计算机上操作了。

别以为8个小时对着计算机就结束了，大多数人下班后第一时间就是拿起手机，公交车上、地铁里、甚至人行道上，大家都在低头刷手机，无数好玩有趣的社交平台、游戏影视吸引着你把时间投入其中。

有人考虑过眼睛的感受吗？没有......它唯一可以休息的时间就是你睡眠的时候。遗憾的是，现代人普遍喜欢熬夜，熬夜干什么？玩手机啊！

给眼睛多一点关爱

当下近视人数越来越多，近视者的年龄在不断的降低。

据数据统计，目前中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，儿童青少年近视率超过50%，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升......

可以预见，随着年龄的增长，人们将会出现越来越多的眼部问题，如何健康用眼的问题非常值得我们的关注，眼睛疲劳不适、水肿、干涩，这就是眼睛给你的警告，它在告诉你，应该休息了，那你就让它歇一会吧。

如何缓解眼部疲劳

1.多眨眼，多转动眼球

多眨眼可让眼泪泪液润泽眼球，缓解干涩疲劳，正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次，但是如果长时间盯着计算机，眨眼次数会明显减少，所以记得常提醒自己多眨眼，多转动眼球啊。

2.热敷

用毛巾、热蒸汽熏蒸，可以促进血液循环，再闭目养神几分钟，可以充分地缓解疲劳；但是由于工作限制，很多时候我们没有热熏的条件，建议可以用手热敷，摩擦双手让它们发热，然后闭上眼睛用手轻轻盖住，再配合深呼吸，感觉也是挺舒服的。

3.适合的计算机荧幕显示和位置

如果需要长期盯着计算机的工作，计算机位置和荧幕显示很重要，甚至比其他的保养工作还要关键；荧幕亮度、对比度足够但不刺眼，荧幕的角度略向上倾斜，眼睛离荧幕50~60厘米。

4.保持空气湿度

上班族长时期在空凋下待着，不仅容易缺少水分，眼部也容易“干涸”，可放置一个加湿器，保持周围空气湿度，特别是秋冬季，加湿器的作用就更大了。

5.适当的补充营养

适当补充维生素，维生素A、B，C，维生素B6、B12等对眼睛有好处。

维生素A各种动物的肝脏都有，但动物肝脏往往重金属含量较高，不建议多吃，另外鱼肝油、全奶、禽蛋类、深色蔬果等都含有维生素A，想通过补充维生素 A 来护眼，我们有很多选择；

维生素B可以通过芝麻，大豆，鲜奶等补充；

维生素C则可以通过西兰花、青椒、黄瓜、苹果、奇异果等新鲜水果蔬菜补充。需提醒，通过食物来达到护眼作用其实功效是有限的，一来本来食物中维生素含量就有限，二来我们通过食物吸收的维生素也很有限，如果想要补充微量元素，建议还是直接选购靠谱的补剂，直接补充。

其实缓解眼疲劳最重要的是多休息，建议大家工作之余还是多出去走走，少刷手机吧！