你是否遇到这样的体验？
想要减肥，好不容易兴冲冲到健身房办理健身卡，结果没坚持下来；
想要考研或者考公，可是没坚持几天就懈怠了；
看到网上有人副业干的风生水起，自己也想干，研究了一个小时后觉得太麻烦，干脆躺平放弃了。
……
如果你也有类似的经历，恭喜你：咱们都一样，都是普通人！
这些事吧，说大不大，说小不小。不大的话是我们也不知道自己坚持下去是否有好的结果？不小的意思是也许我们坚持下去，说不定会有改变，至少我们的性情会变得积极很多。
秉持着想要成为自律人的心态，在网上搜索方法。还真别说，这年头网上有不少人分享自己的自律经历，金句满天飞，什么“自律即自由！”“自律的人生，都在不断追求健康和自由”……一个个点赞特别多，连带着发这些内容的人获得了不少粉丝。
为什么别人能做到，自己却做不到呢？最近看了一本《养成自律的8个微习惯》，感触不少，我选择其中5个比较接地气的分享给大家。
01 健康生活微习惯
这本书讲到的微习惯很多，涉及到方方面面，第一条就是从健康说起。
饮食不规律、晚睡熬夜、身材随着年龄增长慢慢走形……这些早已成为不少人的常态。这里面有多少是生活中的无奈，但是还是那句话：身体健康是最重要的。
如何用微习惯来促进身体健康呢？有以下几条。
培养规律睡眠的微习惯 ：1、调节睡眠周期，比如在睡前30分钟关闭电子设备，把电子设备放到自己不想拿到的地方。早上起来把闹钟铃声设置成轻柔的声音，这样不会很容易刺激到自己。
培养健康饮食的微习惯： 饮食就像燃料，燃料不好，身体的运作效率自然也不会太高。但是我们也会有时避免不了吃不太健康的食物，这时可以遵循二八法则——吃八成健康食物，二成自己喜欢的不太健康的食物。
培养运动的微习惯： 公交通勤时可以提前一站下车，步行到公司；打电话的时候站着而非坐着；工作一小时，来回走动十分钟。
02 健康情绪微习惯
情绪对身体的影响也非常大，比如清醒菌，如果自己生闷气或者生气时，胃就开始隐隐作痛。后来想通了，干嘛如此为难自己呢？
除了让自己不生气，我们还可以通过微习惯，让自己的情绪变得更加积极。
时刻提醒自己活在当下。 因为我们过多的情绪是在思考过去自己的错误，或者担忧未来，但是很多时候这些只能带给我们困扰，这时候我们就有必要提醒自己更关注当下的自己。
哪些微习惯可以帮助我们呢？书中提醒我们可以做以下练习：放松下来，倾听周围事物的声音，屋子里冰箱的电流声、外面飞驰而过的汽车、自己的呼吸声……做这些事情时不要轻易下判断，只需要观察感受即可。
写感恩日记也可以培养我们的健康情绪 。每天写一件今天让你感到幸福的事情，比如别人给了你一个大大的微笑、自己衣食无忧、甚至在路边看到了一朵小野花，这些都可进入你的感恩日记当中。
善待自己。 健康情绪的一个重要指标就是了解和学会爱自己，你越会爱自己，就越有信心和能力在生活中培养自律。
下面是培养爱自己之心的微习惯。比如买咖啡时可以选择升杯、自己出去逛街吃饭、看电影，这些微习惯不用太贵。
03 克服拖延微习惯
拖延的情况有多普遍？TED讲座，最受欢迎的前20里，就有一个是讲述拖延症的。那有没有克服拖延症的微习惯呢？
答案自然是有的，有很多其实我们很熟悉，比如在前一天安排第二天工作学习中最重要的方面，设置时间保护，在这个时间段内集中精力完成。实在不行，把自己讨厌的、喜欢拖延的、无关大雅的事情外包出去，让自己家庭成员做，或者雇佣兼职。
04 财务自律微习惯
控制收支、充分利用收入、多多为体验付费而不是物品付费，比如与其去商场买衣服，不如邀请朋友一起喝咖啡、聊聊天；迫切想要买一件物品的时候给自己设置24小时冷静期，看看第二天自己是否还想买。
05 坚持学习微习惯
这一点书中没有做过多介绍，但是清醒菌认为这一点很重要，就把它加入了进来。
下面是清醒菌自己的学习微习惯。
通勤路上听有声书或者播客。
看不下去书的时候先告诉自己阅读5~10页。
每天在社交网络发布一条图文笔记，分享自己的所见所闻或者从某处学来的新知。
06 结尾
很认同一句话： 最高级的自律都是顺应人性的。 因为只有这样，我们才能坚持下来。当你长期坚持这些微习惯，就能自然而然把自律和生活融为一体，迎来成长和蜕变。
本文由职场清醒菌原创，作者兰初，社会学硕士，码字民工，努力自律的游民。