许多刚开始健身的小白，在锻炼方面，好不容易学习到杠铃深蹲→杠铃硬拉→平板卧推等专业术语，但在吃的方面，如果只知道增肌需要蛋*粉白**可就太“大意失荆州”了！

在不知道怎么选择合适食材的时候，代餐小零食就出现了，它完美的解决了小白的选择困难症。废话不多说直接上干货！三喵给大家分享这些年我吃过的好吃+便宜+减脂的健身零食！

1，农科院燕麦片

中国农业科学院研制的，准确的来说叫做燕麦保健片。千万不要被它的饲料风格外表给骗了，这个燕麦的口感可是很不错的，有天然燕麦的清香气，煮三分钟就可以得到一碗稠糯的燕麦片，咬一口还是略带弹性，很棒！

官方说还有一定的降脂功能，我看了配方，脂肪含量比普通燕麦片低了不少，只有6.1g/100g！对于想减肥又想增加饱腹感的同学来说非常友好了！而且350g才14块5！比起抢钱的大牌燕麦来说，这个价格非常让人心动！链接放下面，想吃就点！▼

官方厂家中国农科院世壮燕麦片需煮350g保健无糖食品早餐现货包邮-淘宝网

2， 东北农嫂甜糯玉米

我真的超爱吃玉米，只给我玉米吃，我能吃一个月也不腻，所以吃的玉米超多，最喜欢的就是东北农嫂的这个黑玉米，收快递的时候就闻到了浓浓的玉米清香气，整个拆箱的过程都是怀着想吃的心态哈哈哈。

水分非常足，拿到手用微波炉叮十分钟就可以开吃，咬下去的时候还可以感觉到玉米粒跟牙齿间小小的*破爆**感，当然，没有爆浆珍珠那么夸张，也是小小的震惊了一下，黑色的偏糯一些，黄色的汁水更多，链接在下面，直接点它就可以！▼

200g*10袋东北农嫂新鲜现摘甜糯米玉米棒真空黑紫黏粘玉米真空装-tmall.com天猫

3，光明如实酸奶

之前光明出的一个牛奶*砖冰**冰淇淋我超爱吃，我乳糖不耐受，但是吃这个牛奶*砖冰**就完全没问题，他家的奶还是ok的！这个如实酸奶也是后来种草的，成分只有生牛乳和发酵菌，跟名字一样简单，0蔗糖0添加剂，健身减脂都可以吃！

也是老酸奶的外观，但是上盖更好撕一些，很顺滑不会卡顿，味道是清爽的奶味，喜欢喝酸的，一定要喝这款酸奶，乳酸菌菌种全。不过随包装里赠送蜂蜜了，不喜欢太酸的也可以放点蜂蜜，性价比非常高。链接放下面，点点点▼

光明牛奶如实洋槐蜂蜜原味酸奶135g*6杯儿童孕妇0蔗糖低温发酵乳-tmall.com天猫

4，无糖代餐棒

虽然从一开始健身我就对代餐棒代餐粉这种东西有些抵抗，但是后来吃到这个藜麦的代餐棒我还是真香了，藜麦还是很健康的，再加上坚果、果仁，营养也够全面。

吃起来有点像沙琪玛口感，松软，也有点甜，健康放心吃。不过代餐棒并不减脂哦，只是饱腹感强，让身体有力气！▼

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很多人觉得健身就是要牺牲对食物的欲望，比如放弃火锅、芝士汉堡等高热量食物。其实洁净饮食的要义不在于忌口，而在于了解你的食物，从而做出正确的选择。

好了，今天三喵关于健身零食的安利就先到这里了，如果你还有更好吃的零食，一定要评论告诉我！我也想吃！