自开播以来，《乘风破浪的姐姐》屡上热搜，昨天， #张雨绮帮李斯丹妮拒绝蓝盈莹#的话题又被顶上了热搜。

其实，话题能上热搜的原因除了节目及张雨绮、李斯丹妮和蓝盈莹自带的热度以外，张雨绮帮李斯丹妮拒绝蓝盈莹的举动也让大家感觉分外爽快。

事情发生在第二次公演分组练习过程中，当时大家在一起吃饭，蓝盈莹对着同桌的黄圣依、张萌等人说“我想要好老师帮帮我们。”张萌回了句“找谁？”蓝盈莹直言“李斯丹妮啊。”

在旁桌听到自己名字的李斯丹妮转头问怎么回事，于是蓝盈莹顺势说道：“我们的舞是都市风格，找不到力量和用力的方式，你要是有空的话，能不能来帮帮我们。”李斯丹妮点头同意，而这时旁边同组的张雨绮回道“她现在没有空。”

因为，看过节目的人都知道，这个节目本质上其实还是一个比赛，练不好就有可能会被淘汰，而在后面的采访中，张雨绮也直言，自己组还练的一塌糊涂呢。对这件事，有网友评论说：每个李斯丹妮的背后，都需要一个张雨绮。但真的是这样吗？

其实，个人并不认同这种观点，靠山山倒，靠人人跑，只有靠自己才最可靠，谁能保证，每次你不好意思拒绝别人的时候身边都有个张雨绮帮你呢？

不过，说实话，不会拒绝别人似乎成了现代人的通病，无论是生活上还是职场上，很多人都受过不会拒绝别人而带来了的不便。

不会拒绝有多辛苦？

下面的几件事情大家或许都曾遇到过：

• 出国旅游想要好好玩一下，结果不会拒绝变成了代购，你东奔西走，假期时间被占用不说，回来时还大包小包的特别辛苦；

• 突然收到了一个多年不见的同学发来的信息，信息显示让你帮忙砍一刀，或者帮忙给投个票，你不好意思拒绝，于是*载下**了自己从来不用的APP，或者不情愿的授权了自己的个人信息；

• 明明工作已经排满，但面对同事的请求却不好意思拒绝，于是你熬夜加班加点，但结果却可能是，自己的工作没做完，被领导批，同事觉得你做的没达到他的要求，被埋怨，真真是猪八戒照镜子——两面不是人。

不会拒绝别人，除了会让自己身心俱疲之外，有时还会加重自己的家庭负担。

在《请回答1988》里面，德善的爸爸成东日就是一个特别不会拒绝别人的人，每次遇到推销人员，他都不好意思或不忍心拒绝，然后把一堆堆没用的东西搬回了家。

但因为替别人担保，他们家的生活其实很拮据。德善的一双鞋子要穿几年，家里有时候甚至还会无米下锅。就在德善第二天学校要游学，但家里却没钱时，成东日又一次抱回来一堆推销产品，他这种不会拒绝别人的性格对他们家来说无疑是雪上加霜。

不会拒绝别人，并不会让你交到真正的朋友，得到同等的回报。

在之前的公司，小潘和小吴在旁人看来是很好的朋友，小吴有什么事情时，无论有多难多忙小潘都不会拒绝。有一天，小潘突然来问我一个问题处理方案。

其实看到小潘信息时，我是很惊讶的，因为这个问题小吴肯定是知道要怎么处理的。在告诉了小潘之后，我顺口问了一句“你没有问小吴吗，她应该也会的呀。”

小潘略带委屈的把她们的聊天记录发给了我，原来最开始小潘确实问了小吴，但小吴的回答却相当简洁明了“这是你的事情，和我有什么关系。”于是，小潘的委屈，小吴的理所当然，在我这里合成了一幅目瞪口呆。

所以，不要总是不会拒绝别人，你的不会拒绝，在别人看来，或许就是纵容，是软弱可欺，是予取予求。那我们应该如何拒绝别人呢？

如何学会拒绝别人

其实，有时候，不会拒绝别人，害怕说“不”的心理，都是一种以自己主观为蓝本来看别人的心理投射。认为别人受不了拒绝而不敢拒绝别人，其实本质上还是自己内心受不了被人拒绝。

还有一种不会拒绝的原因是，他们认为讨好别人才能得到爱，拒绝了别人，他们就会生气，就不喜欢自己了。他们或许是一群善良到没有原则的人，他们始终关注别人的情绪，帮助别人时从不考虑是否惠己及人，他们诚惶诚恐，生怕自己的措辞不当而给别人留下不好的印象。

但无论是哪种原因，如果想要良好、健康的人际关系，学会拒绝是大家必修的课题。

1. 想清楚自己想要的究竟是什么

说实话，不好意思拒绝别人的人，通常是没太有主见的人，他们总是想着别人让他们干什么。却很少想清楚自己到底想要什么。

所以，在和人交往的过程中，不妨开始留意一下自己的愤怒和委屈，留意一下自己真实的感受和想法，当自己越来越清楚自己是什么样的人时，对自己的评价越来越坚定之后，“不”这个字才更有可能说出口。

2.拒绝的3种方法

• 以理服人。

简单来说，就是按照规章、流程做事。如公司同事请你帮忙，但你手头上有优先级更高的工作，或者这件事违反了公司规定，那么你可以直接拒绝，坦言按照公司规定，无法帮忙之类的。

• 先声夺人。

先声夺人重在一个“先”字。当你发现别人想让你帮忙做一些你不方便或不想做的事情时，可以抢先开口，如说自己有多忙，或表明自己的立场，再或者转移话题等，掌握住交际的主动权，达到拒绝的目的。

• 缓兵之计。

曾国藩曾说：“事缓则圆。”缓兵之计是委婉说“不”的良策，想必大家都曾用过。如遇到喋喋不休，分外热情的销售人员时，很多人会说句“我考虑一下”或“我再看看”，实际上，大家心照不宣，很多情况下这话基本上就是在拒绝了。

写在最后：

阿德勒在《被讨厌的勇气》里曾提到，我们并不是为了满足他人的期望而活，当然，别人也不是为了满足我们的期望而活。

我们有必要坚持善良，但不是对谁都要好得没有底线，也不是纵容别人，任由别人予取予求。学会拒绝，也学会尊重别人的拒绝。