来源:微信公众号营养师教你做辅食
美国儿科学会建议，宝宝满6个月后，应及时添加富含铁的辅食。因为宝宝体内储存的铁已经消耗怠尽了。如果没有及时补充铁，宝宝很容易出现缺铁性贫血，可能会出现厌食、厌奶、精神不振、免疫力下降、易烦燥等症状，严重者甚至可能会导致婴幼儿出现认知障碍，影响智力发育等。
通常动物性食物中的血红素铁吸收率高，而植物中的铁吸收率低，所以日常补铁的重要来源，主要是动物肝脏、动物血、红色肉类、鱼类等。
其实宝宝除了容易缺铁，也很容易缺锌。富含锌的食物主要有贝壳类海产品，动物肝脏、动物血及红色肉类。
细心的姐妹看出来了吗？其实富含铁的食物，基本上也能补锌，两者大部分是相辅相成的，所以这次将目前咱家已有的补铁和补锌的食谱一起汇总整理，方便大家查询。（补铁科普文，记得一定要看哟~）以后还会陆续更新更多的补铁补锌食谱，敬请关注。
补铁·补锌辅食
补铁肝粉 6M
蕃茄猪肝泥 6M
土豆肉泥 6M
西兰花鸡肝泥 7M
胡萝卜牛肉泥 7M
南瓜肉泥 7M
鲜虾肉泥 7M
柠檬小黄鱼泥 7M
香菇瘦肉糙米粥 8M+
菠萝瘦肉杂粮粥 8M
排骨生蚝粥 9M
绿豆牛肉粥 8M
彩椒鸡肝粥 9M
海苔芝麻肉松 9M
鸡血瘦肉汤 10M
胡萝卜排骨生蚝汤 10M
自制火腿肠 10M
胡萝卜蒸肉饼 10M
手工肉丸 10M
自制午餐肉 12M
鲜肉馄饨 12M
山药牛腩汤 12M
蛤蜊蒸蛋羹 18M
西红柿猪血汤 10M
胡萝卜虾滑 10M
洋葱牛肉饼 12M
干贝香菇肉酱 18M
