怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，妈妈本身要增加各种不同食物的摄取噢~
1.怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
叶酸：面包、面条等谷类食物，以及菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘等
2.怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高
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高含量、高纯度
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添加玫瑰果成分
3.怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
4.怀孕第4个月
主打营养素：锌、甘薯、南瓜、菠菜、芒果
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克
5.怀孕第5个月
锌：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
钙：牛奶、孕妇奶粉或酸奶，干乳酪、虾、鱼类、海带等
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
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促进钙吸收，帮助脑发育
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补充维生素AD、DHA等
6.怀孕第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
7.怀孕第7个月
铁：含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，增加婴儿出生时的体重。其次，足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
脑黄金：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
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帮助大脑发育
8.怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。
一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
碳水化合物：大米、面粉、小米、玉米、燕麦片等主打营养素：膳食纤维怀孕第9个月作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。
为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
膳食纤维：全麦面包、芹菜、胡萝卜等各种新鲜蔬菜水果中主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。