有生活常识的人都知道，蹲下去或者是站起来时，膝盖会发出咔咔的声音，很常见，但不疼不痒。大家好奇的是，这样的声音是不是正常的?仅仅是生理性原因那么简单吗?今天为大家解释一下。膝盖为什么会发出声音?有几种原因?
活动的时候，膝盖发出咔咔的声音，学名叫做关节弹响，它分为生理性和病理性两种。意思也就是说，膝盖响有时候可能还不能忽视。
最好的情况就是生理性的响声，不疼也不肿，只是响一下，并不会为我们的生活带来困扰。打个比方，就好比，我们攥拳头的时候指关节偶尔发出的响声一样，不需要过于担心。
另外一种就是我们不愿意看到的病理性的响声。比如膝关节受损，或者关节炎等，出现病理性的响声不要忽视，最好及时去医院咨询医生，给出最详细的治疗方案。
怎么保护脆弱的关节?平时生活中应该注意什么?
吸烟会危害身体健康，麻痹人的神经系统，想必大家这个大家都非常了解。我们不知道的是，吸烟也会损伤关节。吸烟会导致炎症没办法及时的恢复，随着时间的推移，甚至有产生病变的风险。为了关节的健康，及时戒烟吧。
摄入水分的好处，多数人大多耳熟能详，可以补充身体身体缺失的水分，排出身体中的垃圾以及毒素，减轻身体的负担。喝水不足导致的危害大家可能想不到与关节能扯上关系。当身体缺水时，身体会先将水分供应给软骨或者一些其他的组织，暂时把关节忘记了。这样不合理的配水模式，不能让关节得到及时的滋养，反而造成严重的损伤。平时没事的时候要多喝水，即使不渴，也要经常的喝水，这样保持足够的水供应，能够让关节得到较好的滋润。
现在是一个爱美的时代，很多的女性为了减肥，*肥药减**，节食都用起来了。固然瘦下来很好看，过于瘦反而会让膝关节周围没有足够的肌肉进行支撑，也会给关节造成伤害。超重带给膝关节的伤害也是不容小觑的。有研究表明，每增加10磅的体重会给膝关节带来20到39磅的压力，造成额外的负担。超重以及偏轻都会对膝关节造成损伤。所以当你偏瘦时，可以适当的增肥，毕竟身体健康是最重要的。当体重超标，需要立下决心好好减肥。其实最有效的减肥是从饮食开始的，当然三分运动，七分饮食，运动同样不能忽视，找到适合自己的运动，然后再坚持下去，相信一定会有一个不错的效果。
运动前的热身以及运动后的拉伸同样很重要。不少人就是因为运动之前没有进行热身，导致的运动过程中出现肌肉拉伤的例子很多。为了更好的运动，一定要学会热身以及拉伸，而且需要重视，最好保持5分钟以上。蹲下时，骨头发出咔咔响，有可能不是生理性原因那么简单的。下次出现这样的情况，最好不要忽视。