护士长某天在刷绿洲的时候
看到了吴昕的最新自拍...
What？吴昕经历了什么？
真的瘦了好多，肩膀变窄了
衣品也蹭蹭蹭上升
还有这轮廓分明的锁骨！真的酸了
你还别说，真有股女团的Feel~
但泥萌不知道的是：
吴昕不仅上半身瘦了
就连她的小粗腿也奇迹般消失了
怪不得说娱乐圈的改造力一流呢
这张图看小腿，我还以为是杨幂呢
要知道，吴昕之前因为腿粗
没少被吐槽过
现在真的破茧成蝶，恨铁终成钢一般
哎，老夫的眼泪怎么下来了
还记得之前吴昕做客薇娅直播间
几百万观众和薇娅都在夸吴昕瘦
然后昕昕子就分享了自己的瘦腿秘诀
下面护士长来给大家总结一下
第一步：经常拉伸
吴昕说她看到墙就拉伸
也未免太努力了些...
关于拉伸，护士长有话要说
拉伸不会让你的肉变少
但是会让你的腿看上去更匀称
↓
第二步：长期穿弹力袜
其实弹力袜和压力袜最初的作用
是治疗腿部静脉曲张的
不过对于坐长期办公室的人来说
可以帮助静脉血液回流，减轻酸胀感
ps：护士长建议各位买医用压力袜
↓
第三步：经常泡脚
大家都知道吴昕是泡脚重度爱好者
吴昕也表示泡脚对瘦腿有帮助
护士长觉得作用还是有的
首先泡脚能够促进新陈代谢
从而减少腿部乳酸堆积
确实对瘦腿有辅助作用
ps：尽量选择可以淹过小腿的桶
第四步：控制饮食
护士长觉得前3点只能起到辅助作用
想要瘦身，控制饮食才是关键
首先说明：护士长不建议节食
节食会降低新陈代谢，反而不利于减肥
要多吃肉类（鸡、牛、鱼）、蛋类、蔬菜类
少吃主食类（米饭、馒头、面条...）
因为碳水化合物才是肥胖的元凶
↑
以上就是吴昕的瘦腿秘诀
但护士长觉得还少了重要一点
那就是：腿部按摩
按摩不仅可以让肌肉放松
而且还可以消除水肿、促进脂肪燃烧
至于按摩的工具，其实都可以
比如说用 泡沫轴
护士长曾经买过，结果闲置在角落
我来说说泡沫轴的缺点：
1、需要一定的空间
2、手撑着真的很累
3、携带超级不方便
当然还有人会选择 筋膜枪
确实很方便，而且可以随意调节频率
但是现在市面上随便一个筋膜枪
都要1000元+
说实话，普通人护士长不建议买
对于经常健身的集美考虑可以买
说这么多，其实不用那么麻烦
我们的手才是最灵活的工具
而且想按哪里按哪里
护士长作为一名资深腿部按摩师
还钻研出了一个小秘诀
就是按摩时搭配一些润肤产品
不仅可以减少阻力，不会感到累
还可以让双腿更滑、更嫩
ps:身体乳、润肤油、按摩霜
都是可以用来辅助按摩的
那么今天就来和大家分享一下
护士长用过的润肤产品
德国喜宝婴儿护理油 50元/150ml
蓓昂斯名模曲线身体凝胶 69元/200ml
Bio-oil百洛油 139元/149ml
Sesderma果酸身体乳 200元/200ml
欧舒丹杏仁身体油 380元/100ml
娇韵诗纤柔塑身霜 485元/200ml
今天推荐的6款产品都是免洗的
但是按摩好后感觉太润
也可以清洗掉或者纸巾擦掉
100元以内
1
喜宝婴儿护理油
价格：50元/150ml
质地：油状
相信有过育儿经验的集美一定对德国喜宝不陌生，因为他们家的婴儿奶粉和辅食非常有名。作为一个已经成立120多年的品牌来说，还是值得信赖的。
今天的第一瓶身体按摩产品，就是这支婴儿护理油。成分一共也就添加了4种，可以说非常精简了。两种油脂：向日葵籽油和甜扁桃油。其实像这种天然的植物油脂，大多数都有一定的抗氧化能力，并且非常温和。除了油脂以外，还添加了维生素E，增强抗氧化能力。
使用感受护士长觉得属于中等偏上，但是身体比较干燥的集美应该会比较喜欢。无论是单独用，还是加在身体乳里面，都是不错的。值得一提的是，因为添加了少量的香精，所有这款产品有股淡淡的杏仁味。不过不用担心香精，毕竟是连婴儿都可以用的。
总结：按摩好后可以洗掉，也可以不洗。推荐给干皮，但是油皮在冬天也可以尝试一下。这价格真的不能再白菜了。
2
蓓昂斯名模曲线身体凝胶
价格：69元/200ml
质地：啫喱质地
按摩油、按摩膏这类产品很常见，但是按摩凝胶真的不多，而且蓓昂斯这款性价比算是非常高了。
护士长其实不太喜欢它的香味，香精味略微浓了一点。不过话说回来，西班牙品牌哪个是不香的
。
成分方面方面是以水和甘油做基底，没有太大问题。然后添加了5种植物提取物，其中茶叶提取物算是一个不错的亮点，要知道这个成分可是韩国爱茉莉集团的核心成分。但遗憾的是，5种植物提取物都排在防腐剂后面，只能说有轻微的抗氧化能力。
使用感受上面来说还不错，不是很油腻，而且很顺滑。虽然是身体用，但我不建议身上皮肤敏感的集美使用，因为香精略多。
总结：这支产品我比较建议按摩后进行冲洗，但是如果你能够容忍它的香味，也可以不洗。
100—200元
3
Bil-oil百洛油
价格：139元/149ml
质地：油状
这瓶大名鼎鼎的百洛油，应该没有人不知道吧。也是今天所有产品里面，护士长觉得性价比最高的。下面护士长一一告诉泥萌为什么？
首先成分非常美好。它的基底是矿油，但是当做身体按摩来用就无伤大雅了。产品的两大核心成分是红没药醇和VE衍生物，起到抗炎抗氧化的作用。除此之外还添加了A酯（抗老）和十几种植物提取物，加强抗氧化能力。
使用感受还算不错，只不过油感有点重，所以要注意控制用量。如果身体很干燥，用这款做一个按摩，第二天会有很明显的效果。香味有点像薰衣草和洋甘菊的混合，个人蛮喜欢。
官方宣称这瓶油可以去妊娠纹，护士长只能说有轻微的作用，而且还需要长期坚持。
总结：当做身体按摩油算是不错的产品，非常推荐给身体干燥的集美们，简直是救星般的存在。
4
Sesderma果酸身体乳
价格：200元/200ml
质地：乳液状
肯定很多人会问了，身体乳也能当按摩产品吗？其实当然可以，并且按摩还能促进产品吸收，何乐而不为呢。Seserma的这支果酸身体乳口碑一直不错，并且对鸡皮肤有很好的的改善作用。
当然除了10%果酸，起到代谢角质外，这款产品还有其他亮点。AA2G的添加量也很不错，可以起到抗氧化的作用。而VC糖苷则具有提亮肤色的作用。
在肤感上面，这瓶可以说是甩很多果酸身体乳几条街了，不会黏腻才是身体乳最重要的。当然它的保湿力度确实不够，尤其是在冬天，所以我推荐集美们在夏天用它。
坚持用它来按摩，只需要几天，你就会感受到皮肤明显变得细腻，并且一些表层的色素沉积也脱落了。
总结：一款非常适合夏季的身体乳，当做按摩产品还能改善色素沉积和鸡皮肤。
200元以上
5
欧舒丹杏仁身体油
价格：380元/100ml
质地：油状
说到身体护理产品，怎么可能少得了欧舒丹。话说欧舒丹对身体护理这一块，真的是很不错，再搭配植物的芳香，完完全全就是 家庭芳疗 。
说到这款杏仁身体油，护士长觉得如果你有靠谱的代购，赶紧买，绝对让你身心愉悦。成分当中没有添加一滴水，基底全是植物油。比如向日葵籽油、甜扁桃油、狗蔷薇果油、亚麻荠籽油、香柠檬果油、胡萝卜籽油、沙棘果油。
这些植物油在抗氧化和抗菌方面能够起到非常好的效果，并且还能减少皮肤的水分流失。肤感也是非常的轻盈，不仅非常好吸收，而且对干纹有瞬间的急救作用。
另外这款产品的调香真的很不错，杏仁味本身是很香甜的，但是其他植物油的加入完美中和，让这款产品的香味很温柔，并且不会影响睡眠。
总结：我建议大家滴3—4滴在手心，搓热后进行涂抹，这样身体的油润感会好很多。
6
娇韵诗纤柔塑身霜
价格：485元/200ml
质地：乳霜状
今天的最后一款压轴产品，是我们的娇韵诗。如果对油类产品不太感冒的同学，那可以关注一下霜类产品。
质地非常保湿，但是却不油腻，吸收后身体肌肤非常清爽，粘被子？不存在的。香味非常好闻，毕竟这个价位对调香还是下功夫的。
成分里面里面还加入了雅诗兰黛小棕瓶同款成分——酵母提取物，能够增强肌肤对外界的抵御能力，说白了就是让肌肤更健康。另外甘草酸铵帮助抗炎，烟酰胺浓度不高，起到轻微美白抗炎的效果。
总结：另外这款产品虽然叫“纤柔塑身”，但是产品本身可不会让你变苗条，每个人都需要通过饮食或者运动达到瘦身，产品只是起到辅助作用。
按摩润肤产品就安利到这里啦！
还有还有，如果想要瘦腿
真的需要坚持拉伸和按摩
希望同学们都能像吴昕那样逆袭
冲冲冲！