经过疫情三年，经济环境不好，人们越来越多的谈论这样一个热词——消费退化。也就是说，在消费的时候，要尽量追求质优价廉。比如能扫地就别买扫地机器人，能喝开水就别买咖啡，能用小米就别买苹果。但很多人还是感叹:消费降级真的很难！
我习惯吃意大利面，但是我真的吃不了重庆面。习惯了星巴克，白开水真的很难下咽。为什么会这样？心理学上有个概念叫棘轮效应。棘轮是一种齿轮，只能向一个方向运动。一旦反方向移动，就会卡住。棘轮效应是指人的消费习惯一旦形成，就不可逆，向上调整容易，向下调整难。即使他们的收入减少，也很难立即降低消费水平，生活习惯会继续保持在较高水平。这可以简单理解为我们常说的:“从节俭到奢侈，从奢侈到节俭。”很多人饱受棘轮效应之苦:一方面享受昂贵商品带来的美好体验和心理满足；一方面为自己花的钱感到心疼，处于一种非常矛盾的心理状态。如果不跳出这个状态，我们的欲望就会无限膨胀。当我们自身的能力已经不能满足欲望的时候，我们可能会控制不住自己的生活，做出极端的事情，后果不堪设想。前几年让无数人心酸的“女大学生裸贷事件”就是一例。那么如何跳出棘轮效应的陷阱呢？
我们要正确理解欲望
有些人不能降级消费，不是因为他们充分认可高端消费品带来的体验，而是因为他们要追求所谓的消费档次，要在别人面前塑造自己的个人形象。简单来说，就是用贵的东西来凸显自己的身份和价值。但事实上，仅仅依靠这些外在的东西来体现个人价值是完全没有说服力的。别人更在意你的个人实力。只要力度到位，就算你用的是又破又便宜的东西，别人也看不清楚。
合理管理欲望
荀子说:饥则食之，寒则暖之，倦则息之，是人之常情。简单来说就是:人的欲望是与生俱来的，无法消除，欲望没有好坏之分。我们所能做的就是管理我们的欲望。盘点一下你现在的欲望，写在纸上，看看哪些是生活必须的，哪些不是。尽量满足衣食住行等生活必需的欲望；对于不必要的欲望，要自我评估目前的实力是否能满足这种欲望，如果能，就没有很大的风险。毕竟我们不能透支未来来换取当下的短暂满足。
奉行长期主义
人的本质是短期利益，是想满足眼前和当下的欲望，但这会让我们被诱惑迷惑，为了短期的满足而放弃长远的发展。成熟优秀的人都有这样一个行为习惯——追求长久主义。他们有长远的目标，懂得和时间做朋友，重视积累力量，追求自律，提升自己，所以无论外界如何变化，他们都能很快适应，这样的人很难不成功。为了让自己以后的生活更有底气，不妨暂缓购买非必需品的欲望。把钱存起来，花在更重要的事情上，比如自我提升、金融投资、家庭保险等。当面对潜在的风险时，你会发现自己少了一些焦虑和恐惧。
最后说说我自己吧。为什么我不愿意花钱？因为我发现钱不容易赚，但是很容易花，越来越有节约意识。而且后来发现很容易相信一些宣传广告，被消费主义*脑洗**，天天想着买各种品牌的东西，真的很浪费时间和金钱。消费降级了吗？欢迎大家在评论区留言讨论。