更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。

为什么更年期会导致如此多的症状？

更年期影响我们的原因之一是因为我们根本就没有在意自己。如果您几乎不睡觉，并且喝大量咖啡因和垃圾食品，一旦绝经期来临，就很难适应不断变化的荷尔蒙。

更年期会出现什么样的症状呢？

皮肤干燥

绝经也是几乎所有地方都处于干燥的时期。许多女性立即开始注意到干燥的头发和皮肤。罗琳·迪恩：“女性更年期出现的一些较不常见的症状是皮肤干燥，眼睛干燥以及头发稀疏，干燥和不成长等问题。” “他们也在经历指甲变薄和变脆的情况。”

阴道干燥

说到干燥，绝经期间不仅仅是一些头发和指甲需要额外的水分。阴道干燥是您可能会遇到的最常见，最烦人的新症状之一。

降低骨密度

要注意的一个特别重要的情况是骨密度的降低。在更年期，我们的骨骼会变弱，使我们遭受严重伤害的风险更高。

疯狂的痛经

“女性在进入更年期后可能会出现经前症状的轻微变化，痉挛或大量出血，头痛，情绪波动或沮丧，” PersonalRX绝经期女性私密护肤产品创始人兼首席外科医生Ronald D.Blatt 博士曼哈顿阴道外科中心和曼哈顿妇女健康中心的医学主任。“您的月经可能会变得不规律。” 如果症状开始失控，请咨询医生。

焦虑

我们的激素对我们的情绪有不可思议的影响。因此，当我们的激素在更年期发生重大变化时，我们的情绪可能会发生变化是有道理的。

在治疗新发性焦虑症时，建议服用多种补充剂。

肌肉痉挛

积极的衰老倡导者安娜·波波维奇（Ana Popovic）说：“肌肉抽筋经常在晚上发生，并唤醒你。原因是荷尔蒙失调。” “通过增加热量，使用热垫和按摩，可以缓解绞痛和肌肉疼痛。在更严重的情况下，需要止痛药和激素平衡疗法。”

脱发

好像阴道干燥和肌肉痉挛还不够，您可能在更年期开始秃顶。波波维奇：“激素的变化还可能在身体的不同部位引发脱发或头发稀疏。在身体的某些部位，这可能是令人欢迎的变化，但不是在你的头上。” “治疗的范围从生活方式的改变到注重均衡饮食，再到头皮按摩，人参等草药以及药物或激光干预。”

注重预防

关于更年期症状管理，更要专注于预防。最好的自然疗法是帮助女性识别并减少尽可能多的压力源。然后，可以专门掺入有助于缓解更年期症状的药物，推荐下面一款更年期药物。

小林制药命之母更年期保健药（420锭）

是日本亚马逊销量第一的产品，很多日本的主妇们都推荐它，是一款非常有效的日本女性保健品， 1952年就在日本上市了，畅销60余年。含有汉方草药川穹、苍术、茯苓、当归、香附子、半夏、人身、红花等成分，并配合多种维生素、钙、卵磷脂成分，能够有效改善因跟年期带来的内分泌失调症状、调整女性血液循环，改善身体机能，缓解生理疼痛、腰肩酸疼、盗汗怕冷等症状。

我们还可以做些什么？

健康的饮食习惯可能是让自己感觉好些的第一步。消除加工食品，并引入健康的水果和蔬菜可以降低你的BMI和改善你的激素平衡

运动可以产生天然的内啡肽，以改善情绪，并通过诸如瑜伽或4-7-8呼吸技术等头脑锻炼。荷尔蒙替代疗法和草药疗法（例如黑升麻）可以缓解潮热和睡眠障碍。

尝试镁，处理更年期症状时，请确保掌握诸如睡眠和饮食良好之类的基本知识。镁是一种天然的排毒剂，有助于预防骨质流失和骨质疏松症以及其他一些症状，例如情绪波动和抑郁。

走自然路线，草药对平衡荷尔蒙和缓解更年期症状非常有益，可以使这种过渡平稳而实际上相当和平，使女性有更多的精力进行内省和自信。

即使症状听起来很恐怖，有好的方法应对，更年期也不必令人恐惧。