大家都知道，怀孕了都要补钙，所以大多数孕妇刚开始怀孕，或者备孕期间就开始补钙有些加大计量的补充。各种补钙制剂后者海外代购补品一堆，其实补钙并不是越多越好，补钙太多，可能得肾结石。
一、为什么孕妇要补钙
每个孕妇都应该补钙，这是大家都知道的。因为整个孕期，胎儿的骨骼形成所需要的所有钙都来自母亲，所以母体需要的钙比正常人要多许多，所以必须补充，保持血液中的血钙含量在较高的范围。如果缺钙则会引起肌肉痉挛抽筋等，严重引起宝宝发育不良。
二、孕期该怎样补钙——食物为主，钙剂为辅
其实我们平时吃的食物中都含有钙，只是有的含量比较高有的稍微低一些。含量较高的食物有芝麻酱，虾米，牛奶等。怀孕之后要注意营养均衡，多吃一些含钙量高的食物，其次辅助补充一些钙剂即可，不可以将所有补钙任务交给药店。食物补充是最好的方式。
三、应该从什么时候开始补钙
其实正常人每天都需要补充一定程度的钙质，因为钙每天都要流失，好多人从怀孕初期就开始补钙这样是最好的，正常每天需要的钙含量是800毫克，除了一部分从食物中获取之外，额外需要补充的200-300毫克，一般准妈妈最迟在怀孕3个月之后必须要补钙，因为4个月之后是胎儿骨骼成长关键期。
四、补钙是不是越多越好
钙并不是补得越多越好，有些人补充的时候不按照医嘱或者说明来补充，擅自加大计量，钙质补充过多容易引起高血钙症，引起肾结石。一般补充按照医嘱或者说明书的剂量进行补充即可。
五、科学购买钙剂
一般直接去药店购买正规厂家的钙制品或者保健品都行，这些不需要医生医嘱。钙制剂里面以碳酸钙产品的吸收最好，也是经过长期检验的，没必要听从导购介绍的新型产品。
还有好多人在补充钙质的过程中喜欢补充多样的维生素，尤其是维生素D，因为维生素D有利于钙质的吸收，但是不是越多越好，一般现在的钙剂里面都含有维生素D，再单独补充可能会过多，引起注
意。
六、最健康的方式
另外保持每天晒太阳也是补充钙的最原始天然的方法。保持每天30分钟户外活动，不仅补钙还增强了体质。对孕妇和宝宝都是最好的，是最健康的方式。建议补钙以食补为主，钙剂为辅，增加活动量，这三点做到了就行了。