应广大网友要求，再发一遍这篇文章，我就把我过去的情况再总结一下，毕竟过了这么多年，现在的识知程度比5年前也有所不同。
首先，我要讲述一下，我是如何得这病的，我是1981年生，2005年大学毕业，以前上学阶段生活很清贫，过年过节才能吃上肉，家里条件不是很好，不过偶尔2-3个月也能吃一次肉，总之比起现在吃得要少多了，2004年属于实习，基本也就参加工作了，吃的好了，每天中午都有吃肉，主食不限量，这对在学校吃不饱饭的我来说那是太好了，一个月就胖了5斤，晚上没事干就经常打打篮球，体检身体都正常。
2005年5月买了台电脑，经常坐在电脑前打三国志游戏，晚上睡得也晚，12点以后才睡，有时周末还玩通宵，也不出去打球了。
05-06年饮食不当，熬夜玩游戏同时很少运动，除了公司中午吃饭，晚上经常吃卤肉，几乎每周都会吃一次。
2007年体检说是有轻度脂肪肝和心肌缺血，由于身体没有不适就没有关注。
2008年结婚了，两个人过日子，吃得就更好了，身体也没有不适。
2010年体检。中度脂肪肝和心肌缺血。
2011年体检，中度脂肪肝和心肌缺血，偶尔出现胸闷。玩网游熬夜，睡眠严重不足，有时白天感觉头一晕就想倒下。
2012年体检，中度脂肪肝和心肌缺血。胸闷去**中山医院检查，心电图不正常，心脏彩超正常，给开了点中成药丹*片，吃了感觉不管用。
2013年中度脂肪肝和心肌缺血，频繁出现胸闷。
2014年3月出国工作，胸闷气短严重，感觉都不能活了，太难受了。当时体重75公斤。
2014年8月回国到上海**医院做心脏CTA造影，发现冠状动脉左前支近段血管壁上有斑块但没有钙化，检查结论为血管轻度狭窄。当时医生看了报告后就直摇头，说34岁就有这情况，我看他的意思就是不可思议，开了点阿司**肠溶*。
正好我有同事的媳妇在医院是心血管科的主任，属于专家级别的，我就把检查报告发过去让他问问，结果说年轻轻的没事。（据体问没问就不知道了，我看他像是个妻管严，估计都不敢问。）
从2014年底我就开始策划如何进行自我调养的方案，因为病在自己身上，难受是自己，别人又不能分担，人家说没事，如果自己还真当没事，那现在估计就钙化要做支架了。
当时我听一位同事说要买鱼油吃，后来我就在淘宝和京东上查鱼油的价格和功能，结果确发现了肝脏对血液的重要性，血管上有斑块就是血液垃圾多粘稠造成，基本上有高血压和冠心病的人多数也都有脂肪肝，所以我认为应先调养脂肪肝。
2015年初开始运动跑步，刚开始跑不动，腿感觉很沉重只能先慢跑2000米，到6月份有同事一起跑，就跑到5000米。改变饮食习惯，晚上尽量不吃肉，不吃得太饱，这期间服用的是阿**林肠溶*。（经过查询复方丹参*比西药功能多，不仅抗凝还扩血管，就试着吃复方丹参*了，结果效果很好。）
这是2015年的肝脏检查，已经变成轻中度脂肪肝了，体重70公斤。
2016年，9月感觉没有胸闷了，就停止服药，结果没两天就又胸闷了，就又继续吃，继续跑步，每周两次，断续服用复方丹参*，水果吃得多，每天排便两次。
这是2016年的肝脏检查，已经变成轻度了，但是到2023年还是轻度，一直不能彻底清处。
2017年，感觉身体充满了力量，仍坚持运动，肉很少吃，保健品一直吃的是护肝的还有鱼油。3月初，一天早上突然肚子疼得厉害，以为是胃的问题，后来发现是患肾结石了，结石从肾里往输尿管里去了。可能是当地水质的问题，因为很多人都得了。
2017年8月回国，不在外面了，在国外这三年晚上12点前没睡着过，各种原因回来了，回国后事情多，忘记吃复方丹参*了，结果发现胸不闷气不短了，到2017年冬天，也就是11月天气冷了，感觉胸稍微有点闷，但是还能承受，就没有吃药，每周的慢跑步还是有，吃的也很清淡。
2018年至2023年就没有吃过药了，体重在68公斤左右。这些年一直是5点下了班，不吃饭先去跑步，基本上是一周跑两次，每1000米用时7分30秒左右。到2021年的时候跑两次脚受不了，因为13岁时脚疼，后来检查有骨刺，所以不能过度运度，就改成一周跑一次。
2023年3月，疫情结束了，根据这些年身体的情况，我早就想去复查一下了，就去做了心脏CTA造影，结论是正常，我又去找医生让在电脑上看看血管有没有斑块，我的理由是我去做脚CT查骨刺报告上说没有，但是医生看拍片说有个骨剌，所以让医生再确认一遍，结果看完说确实没有，拍的片子上也没有阴影。
总结我的患病原因：
- 吃得多了，运动少了，吸收的热量只进不出，造成脂肪肝。
- 生活习惯不好，早上吃少，中午，晚上吃得多，睡得晚。
- 缺少健康意识。
我的改善方法是：
1.先用药物维持心脏的正常工作。
2.把脂肪肝调好，方法控制饮食多动运。
3.肝脏恢复正常可以净化血液，降低血液粘稠度。
据体措施：
1.运动：主要措施之一。目的：通过出汗带走身体里的油和盐，改善脂肪肝。
周每慢跑两次，一次5000米，我是从2000米经过半年时间逐渐提到5000米。因为刚开始没有人一起跑步，后来有不少人跑步，到现在又没人跑步了，只有我一个人独自坚持跑5000米。
运动要根据自身情况而定，年龄大的朋友可以造择快步行走。运动我认为是最重要的一个项目，那些说坐在家里吃什么食物或药就可以治好的，根本就不靠谱。
2.饮食：主要措施之一。目的：控制脂肪和胆固醇的摄入，增加维生素和纤维素的摄入。拒绝喝洒吃肥肉，少盐低油。不吃肉吧也管不住嘴，那就吃点鱼肉和鸡肉，但一次不要多吃。（这里我要说一下，一定要有决心，在我2014年检查出有斑块后，去一个分公司参观，当时有位生产部经理，年龄有50多岁了，敬了三次酒，我都没有喝，拿起酒杯装个模样，酒到嘴边就是没有往下喝，我当时说得也很清楚身体不允许，没有什么面子不面子的。）
每天上午吃一个香蕉，下午一个苹果，有条件的可以吃一个牛油果或猕猴桃，牛油果是胆固醇的克星，这样基本上每天可排便两次。吃饭的时候配合吃几片洋葱。由于国外青柠檬很多，因此我基本上每天都至少喝一杯柠檬水加蜂蜜，不是泡着喝，我是把柠檬的汁挤出来兑水喝，北方没有柠檬可以喝山楂水也很好，胃不好的人要少喝。每天晚上睡前吃8-10粒酷泡黑豆。
3.保健品：辅助措施之一。
这个我认为要吃得安全，现在卖这个的也很多，很难选择，最好是吃点维生素B对肝好。
4.睡眠：晚上最好10点前睡觉，让身体各器官得到休整。这点我没有做到，一个人在异国他乡，晚上就是睡不着，回国晚上9点就睡了。
总结：运动和饮食两者缺一不可。经过两年的坚持，从2016年9月开始胸闷减少，有一次由于没有复方丹参片，一周都没有吃也没有事，后来做肝脏B超，检查的医师说我的肝脏就有一点脂肪肝可以忽略不计，最终给的结论是轻度脂肪肝。
通过身体的好转，我认为以上方法对心肌缺血初期是有效的，中后期可能需要的时间长一些，在病情得到控制后，运动一定要坚持，但一定要注意根据自身情况，不可过度运动。
虽然我年纪轻轻就患了这问题，但是现在想想还是感谢身体，能让我提前遇到这样的问题，早发现早解决，所以大家有这问题也不要难过，相信我相信你自己，通过学习健度的饮食和运动+自律，你也可以控制和改善的。
如果你觉得不幸，可以去住院部的脑梗病房看看，那些行动生活都不能自理的人多难，比较一下，你就知道自己是多么幸运。