你没有看错，孕期补充DHA能帮助宝宝激发大脑活力，只是卖奶粉的广告语。但是歪打正着也好，无心插柳柳成荫也好，孕妇服用DHA的好处却在另外两个方面发挥了很好的效果。
DHA就是传说中的Ω-3， 通常肉类含有Ω-9，菜类含有Ω-6，而Ω-3多在深海鱼和藻类中，容易被污染所以摄取量并不高。我国90%的人每日摄取Ω-3无法达到推荐量标准。
但是它并没有传说的可以让胎宝宝变聪明那么神奇。孕妈需要补充DHA的言论，源自推理：因为人体无法合成，因为大脑发育需要DHA，所以孕晚期如果缺少就会影响宝宝智力发育，所以要补充。
可是孕妈补充来的DHA能不能到胎宝宝身上，却无法证明。美国专家跟踪了两组孕妇整整七年时间，一组在孕晚期补充了，另一组没有额外补充。在宝宝18个月的时候，发育商看起来几乎无异，在宝宝们四岁时，智商，认知理解，大动作等方面仍然无区别。在宝宝们七岁上学时对比，学习能力，执行力，记忆力也是没什么区别的。
而健康方面，无论是宝宝的免疫力，视力，还是成年后的三高问题，都没有得到改善。
那么孕妇是不是就不需要补了呢？
还是一组随即对照实验，两组孕妇的对比结果，怀孕28周以后吃DHA的孕妇，孕期平均延长了2.6天，将34周前的早产风险降低了25%。虽然只是随机实验，降低四分之一的风险也可以说明DHA对早产有一定的作用。
孕周延长的一个重要原因，在于宝宝的体重有所增加。额外补充组的新生儿比正常饮食组的新生儿体重平均重了将近50克。但是身高和头围无异。
而对孕妇本身的健康来说，无论孕期糖尿病还是孕期高血压，也都没有实质的效果。
所以总体来说，靠补充DHA让宝宝变聪明或者妈妈更健康的期望恐怕要破灭了。但是延长孕期，预防34周前早产，增加宝宝体重来说，还是很有效果的。
目前没有发现膳食摄取达到推荐量，还额外补充DHA会对身体有什么危害。膳食摄取不达标，补充DHA也是没什么害处的。吃不吃，可以根据钱包的厚度决定吧。
最后告诉大家如何鉴别好的深海鱼油，很多澳洲鱼油的质量都很一般。
1.挤在泡沫上，溶解泡沫的是乙酸乙脂型，不能溶解的是甘油三脂型。
能溶解泡沫的不适合孕妇和儿童，因为会在胃肠道产生乙醇，原材料质量稍差易氧化。
不溶解泡沫的才是孕妇最安全的选择，因为不会易吸收，不易氧化。
2.放在冰箱零下7度左右的控温格半小时，越清澈的鱼油越纯。
3.咬开，鱼油当然是鱼腥味，色拉油味或者胶囊味就放弃吧。
记得告诉更多的人。