变美不是一朝一夕的事 要从很多小事开始坚持下去。
1、香蕉含有丰富钾 有饱肚又低脂 可减少脂肪在下半身的积累。常吃香蕉可以让下半身更瘦。
2、芒果含有丰富的胡萝卜素和酶，能激发肌肤细胞活力，缓解皱纹出现。
3、餐前饮黑豆奶可减肥。黑豆富含卵磷脂，具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。
4、黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，经常食用可以延缓皮肤衰老。
5、紫菜蕴含丰富纤维及矿物质，可帮助排走身体内废物及积聚的水分从而有瘦腿之效。
6、青春期长痘痘也是件很烦恼的事。蜂蜜内服用温水冲调 每日3次以上 外敷可用蜂蜜涂在痘疮上。
7、桂圆要少吃，一天三粒。红枣10-20粒。阿胶早晚都要吃。
8、银耳和黑木耳含有丰富的胶质，有很强的抗癌功能，还有为了避免电脑辐射，隔离霜一定要用 半天补一次。
9、栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者结合使用会使肌肤白皙透亮。
10、用盐按摩脸，洗干净后毛孔就特别的小。皮肤敏感的话可以在盐里加少许精油。
另外还有一些护肤小知识：
1、秋季护肤：经常用茶树油浸泡双脚不但可以杀菌还可以促进血液循环 软化角质。
2、肌肤控油：适合地补充维生素B6可减少皮脂的分泌。平时多吃蔬菜水果和鱼类。
4、肌肤去痘印：用珍珠粉加适量鸡蛋清搅成糊状敷脸15分钟，长期使用可淡化痘印 光滑肌肤。
5、美白祛斑：经常食用大米和黄瓜做成的黄瓜粥 能滋润皮肤 消除雀斑 增白皮肤。
6、淡化色斑：用相同比例的橄榄油和苹果醋调匀敷脸可减少皮肤中黑色素的沉淀。
7、修复熬夜肌肤：睡前用维生素D胶囊的黏液对皮肤进行涂敷及按摩可让肌肤光滑细腻。
8、美白肌肤：将苦瓜切成薄片放在水里泡5分钟后敷脸，苦瓜所含的VC居果蔬之首对美白有奇效。