作为健身者，关于增肌的事情是必须要知道的，增肌主要是通过力量训练，来让肌肉受到一个刺激，破坏肌肉组织，同时通过补充大量的蛋白质，经过后面肌肉的修复过程，这个整个的过程就是增肌，增肌的原理就是超量恢复，而关于蛋白质的补充，大多数的健身者都会选择吃蛋*粉白**的方式来进行蛋白质的补充，一是因为蛋*粉白**内蛋白质比较优质，人体能够更加容易的吸收，另外一个原因则是蛋*粉白**比起其他的蛋白质摄取物来说，食用起来更加的方便。
很多人会觉得蛋*粉白**吃多了对于人体的肾脏造成伤害，但事实情况并非如此，时代在进步，健身也在一点点的进步，以前的人健身为了补充蛋白质，会吃大量的肉类和鸡蛋，价格昂贵的同时还容易形成饱腹感，而且不方便，蛋*粉白**其实就是健身进步的产物，人们不需要再去吃大量的食物来补充蛋白质，而且能够做到随时随地的喝上一杯。
那么一直吃蛋*粉白**的肌肉男停掉蛋*粉白**后，30天后肌肉会变什么样？
肌肉维度的变化
很多人觉得蛋*粉白**其实就是一种蛋白质食物的替代品，就算不吃蛋*粉白**，从其他食物中补充足够的蛋白质也可以增肌，按道理来说这样理解确实是没有错误，但是很多肌肉男在停用掉蛋*粉白**后，虽然也会吃一些补充蛋白质的食物，但是肌肉维度还是会感觉有一些缩小，肌肉会变得有些松弛，其实并非是你补充蛋白质的方法不对，而是因为蛋*粉白**内的蛋白质更容易被人体所吸收，身体已经适应这种蛋白质，当你突然停掉，改用其他食物的蛋白质后，身体还不能够完全的适应，才会造成这种结果。
增肌效率变低
其实，这么多的肌肉男们一直喜欢吃蛋*粉白**，并非是因为蛋*粉白**好吃，而是因为蛋*粉白**相对于其他的蛋白质食物来说，蛋白质的含量更加的丰富一些，同时也更容易吸收和消化，当健身的肌肉男停用蛋*粉白**后，短期内可能并不会有什么太大的变化，但是如果时间长了之后，会出现健身增肌效率变慢的现象，这种现象尤其是对于一些健身新手来说，影响的更加厉害。
其实蛋*粉白**也只是作为一种蛋白质食物的替代品，本身并没有什么害处，当然也没有什么太神奇之处，不会像有些人说的吃了蛋*粉白**就能变成肌肉男，也不会因为吃了太多的蛋*粉白**而伤害身体，说起来，吃蛋*粉白**的其实都是“穷人”，毕竟有钱的会去吃牛肉、三文鱼之类的，口味好不说，增肌效果也非常不错。
最后提个问题：你觉得吃蛋*粉白**练出来的肌肉，和不吃蛋*粉白**练出来的肌肉，差距大不大？