得了腰椎间盘突出症，该怎么治？治疗方案又该怎么制定？药物、理疗，还是手术？别急，总有一款适合你！
本期特邀浙江中医药大学附属第二医院骨伤科主任医师 朱杰鹏 ，带您认识七级阶梯治疗原则，精准治疗腰突症，不走弯路少吃苦头。
01
腰椎间盘突出的
七级阶梯治疗原则
腰椎间盘突出的 七级阶梯治疗原则 从 第一级 到 第七级 分别为： 自我保养锻炼、药物/理疗、介入治疗、椎间孔镜手术、UBE镜下减压手术、内镜下融合内固定手术、传统开放减压融合内固定手术 。
怀疑腰椎间盘出现问题，可以先前往医院行核 磁共振检查 ，当检查结果显示 并无明显的机械性压迫 时，可以先通过 第一阶梯治疗法 来改善症状。
02
第一阶梯治疗
自我保养及锻炼
01 卧床休息
腰椎间盘突出早期，做好 卧床休息 十分关键，卧床时可以使腰椎神经得到 休养 ，避免其进一步受刺激。
02 不要使用过软的床
使用 过软 的床时，人的脊柱无法处于一个 正常的生理弯曲弧度 ， 受力不均 还会 导致肌肉拉力不均匀，最终 加重腰椎间盘突出 。
如果实在无法适应 硬床板 ，可以在硬床板上垫上一层 5厘米到10厘米 左右的 乳胶床垫 来改善体感。
03 勿长时间扭着或躺着看手机
无论是正常人还是腰椎间盘突出患者，使用手机时需关注 时长 和 姿势 ，勿要长时间 扭着身体 或者 躺着 玩手机。
04 切勿只有一侧肌肉用力/锻炼
在进行 力量活 或 力量锻炼 时，勿要 长时间一侧身体发力 或 只锻炼一侧的肌肉 ，应尽量锻炼到腰部的各部分肌肉，避免 一侧肌肉劳损 。
05 加强腰背肌肉力量
如果把 脊柱 比作 电线杆 ，那两侧的 腰背肌肉 则是 电线 ， 加强腰背肌肉力量 可以使脊柱更稳固，也有利于 保护腰椎间盘 。
锻炼腰背肌有3个简便的方法，分别是 三点式锻炼、五点式锻炼、燕飞法锻炼 。
三点式锻炼 ：人平躺， 腿部 弯曲，将 臀部 和 肩膀 抬离床面。
五点式锻炼 ：人平躺， 腿部 弯曲，将 臀部 抬离床面。
燕飞法锻炼 ：人平卧， 腹部 紧贴床面，将 头部、胸部、腿 抬离床面。
06 加强户外运动
户外运动，如 跑步、散步、跳广场舞 等。
07 游泳
人在游泳时， 水的浮力 会减轻腰部的 负重 ，有利于改善早期腰椎间盘突出症状。
#腰间盘突出# #健康真探社# #健康科普排位赛# #户外运动# #锻炼身体# #健康养生#