现在这明星的“人设论“搞得炉火纯青
技术成熟，以假乱真那都是小case
而且一般人根本看不出
可有位辣妈不一样
耿直、敢说、刚到不行
很招观众待见
早年间留着一头短发
走的都是“强硬、直男”那挂的
不过自从嫁了人、生了娃
就不一样了
完全不care什么人设
活脱脱变成了被人宠着的“小公主”
像她最爱打游戏，为得到游戏里的限量皮肤
还会要花很多钱
机场、街拍更是坚持打游戏、玩手机
休息室里也能组一局
酸人的是，老公还特别支持，她愿意就陪着一起打，甜甜蜜蜜腻skr人
甚至是手骨折了，也不忘开一把
或者还可以借只手？来个配合战？
可是，仔细看这位辣妈玩手机的姿势，也太不注意了吧！
头低得这么近，两只手也没有支撑的，就这么悬空放着，颈椎很容易出问题的啊。
想起前几天，群里一起打游戏的姐妹说起：“她都不敢连续玩游戏了，大拇指太用力，稍微一用力就痛。”
“去看了医生，说是频繁用手机和电脑，导致手部肌肉过劳，亏得现在不严重，严重的话就是腱鞘炎。”
痛得时候整个手腕或者大拇指关节都动不了，根本使不上力，如果再不注意吹了空调，受了寒，那整条胳膊牵连着都可能抬不起来，举手都是个费劲的事。
听得我们又惊又怕，游戏也没打成，顺着这话题开始了养生局探讨。
其实，稍微了解一下就知道，这个腱鞘炎就是所谓的”鼠标手“、”键盘手“，几乎就是当代“电子产品不离手人群”的高发症状。
而这些“××手”归根结底都是因为错误且频繁的使用手指、手腕力量，导致肌肉过度疲劳，也就是“3C病”。
什么是互联网时代诞生的3C病？
说白了就是电子产品依赖症，电脑、手机、pad等等。
遭受电子产品“毒害”的当代人，睁开眼睛第一件事，就是拿手机，走在路上、地铁上，都不往高了说，起码有80%的人抱着手机刷不停。
而对于玩手机的人，最遭罪的就是大拇指和脊椎了，一天到晚的滑手机，多多少少都有腱鞘炎的风险。
到了办公室，又要噼里啪啦点鼠标，码字敲键盘，一天下来感觉手都要废了，特别酸痛，活动起来也很僵硬。
要知道，“连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度是一样的。”
尤其是手机不离身的，和我们这种一天都在码字，疯狂敲键盘，一坐就是9、10个小时起的，手酸痛那都是常事，加上办公室空调过冷，还可能朝着肩膀蔓延。
看到这，大家可以先用下面这个小方法自测一下，看看你的手腕是否健康？
3步，大拇指握在手里面
胳膊水平不动
手腕向下
健康的手腕处是不会有很明显的痛感
不信，可以试试左右手的差别
我在公司给同事们自测了一圈，多少都有不同程度的疼痛，尤其右手手腕痛得更厉害些，不过还都不算很严重的，适当的按摩、休息是可以恢复的。
但如果出现手指僵硬，捏拳困难，甚至肌肉萎缩的，就可以关掉文章，立马去医院了。
办公室
这三种讨巧的小办法可以帮助你很好的预防3C手，操作起来很简单，懒人可以一键某宝置办全，提早预防效用绝对是大于治疗的，所以别偷懒。
垫高显示器（升降桌、甚至基本杂志都行）
垫手腕（很多鼠标垫自带小枕头）
每隔一小时活动手腕（双手交叉合十，转动手腕）
回家
穴位按摩（给手松松筋）
很多人包括我，回家就像倒头躺着玩手机，结果手越来越痛，严重了才知道后悔。上次看医生的时候，特意学了两招，平时在家抽空按一按，可以缓解手部酸痛。
1、阳溪穴：拇指向上翘起，拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。
2、三间穴：沿着食指的侧面，用拇指向上推，越过第二掌指关节 ，后方的这个凹陷处就是三间穴。
这两个穴位，按下去的时候会有点酸胀的感觉，看电视的时候按几分钟，肌肉会舒缓很多，尤其大拇指那里，按完活动起来很轻松。
按摩的时候可以配合一些基础的杏仁精油，或者按摩膏之类的，我用的是上次同事推荐的按摩膏，舒缓酸痛的效果很快。
她是用来按摩脚腕的，之前扭到脚脖子有淤青，又受不了云某某药的刺激，她就一直用这个，朋友德国代购回来给她的，据说是德国家庭必备药。
粉色的啫喱状
有股中药味，很快就散了
涂抹在穴位上
会化成水一样的质地
吸收很快
对于活络经血，舒缓疼痛非常有效，除了按摩手，腰椎酸痛也可以拿来按摩，止痛见效很快。
里面都是天然植物止痛提取成分，用着很放心，属于家里必备药，平常有个腰酸背痛、扭伤之类的，都可以涂。
涂在穴位或者酸痛的地方，刚开始很清凉，过一会皮肤会有点微微发热，不会很过分，很快就能吸收。
当然了，你可别小看他的效用，3c病牵连的手、胳膊、脊椎、腰，哪里有疼痛，都可以拿它来按摩，缓解酸痛一绝，很快就能不那么痛。
但是，3C病中最严重的长时间低头，导致头部也可能会不自觉地向前倾，胸椎过分向后屈曲，从侧面看脊椎呈“L”型，让你看上去比实际矮小，身体的线条也变得丑丑的。
长期不注意改善，肩膀和脖子的肌肉可能会变得更加紧张僵硬，肩膀和背部都会连带出现酸痛的情况，还可能导致头痛和手臂麻木、胸口郁闷、呼吸不畅等等等等。
再具象一点说，你的脑袋本身就有10斤重左右，低头15度＋14斤，低头30度+26斤，低头60度＋44斤，等于脖子挂4个大西瓜的重量！可想而知肩颈压力有多重了。
我就是典型的久坐3C族，一天下来肩胛骨和脖子特别容易酸痛，像被容嬷嬷用小针儿扎似的，实在不敢尝试针灸，拔罐都有点受不了。
乐乐就给我强推了小蜜蜂，就是这个
它除了基础的减肥之外，还有放松肌肉的功能，可以模拟针灸舒缓肩颈，真的能给肩颈减压，4个模式:自动、按摩、揉捏、按压、敲打，6种模式，10个档位。
针灸模式:就像一股一股小电流循环刺到皮肤里一样，酥酥麻麻的，刺痛感不弱，我是调到4档就受不了了，同事也有没啥强烈感觉的。
不过效果确实没话说，不断针刺颈部穴位，虽然用的时候稍感刺疼，不过用完超级舒服，肩颈松快了不少。
用这个形状的贴在“十字路口”上
把胶布一揭开哪里难受贴哪里就ok。
长按中间的开机键，左右两边调节力度
从抵挡开始，力道很足
肩膀左右两边难受也可以贴
边缘会翘起来一点没关系
揉捏、按压和敲打就类似推拿模式，模拟真人按摩，由轻到重，很有节奏感，按摩也是直达肌肉深层，可以有效放松肩颈肌肉，促进微循环，恢复肌肉弹性。
贴在肩膀上，你会发现你肌肉一动一动的，但不是那种只有皮在动，而是深层的肌肉在动，很舒服。
按摩用的是低频电脉冲，直接按摩到肌肉深层，放松肌肉。
我基本用完一次，脖子酸痛感就缓解很多。
还有个自由模式，就是其他几种模式的结合，来回互换，同时体验好几种感觉，还能有效放松肌肉。
整套装备横条条的是贴在腿上的，一共4贴，两个控制器。
如果你平时只是有点轻微刺痛感，那么属于3c病初期，恢复和处理起来就更简单了。
直接拿艾灸贴贴在大椎穴的位置，尤其现在空调房里，肩膀和脖子特别容易进去凉气。
如果你肩膀和脖子总疼，然后肌肉摸起来硬邦邦的，又没时间按摩，除了要常用刚才的小蜜蜂缓解肌肉紧张，也一定要记住这个穴位。
一般开始轻微酸痛了，就是身体再告诉你“你又开始缩脖子不好好坐着了”，血液流通不过去，脑袋也会昏沉沉的。
这个穴位很重要，相当于是十字路口的交警，承上启下，而且大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎穴就相当于打开了全身阳气的总开关。
颈椎不好的人，大椎穴常常会鼓出一个包，就是常说的富贵包，长期姿势不良，牵连脊椎弯曲度低，很容易头晕目眩。
就像你的身体是一个沙漏，脖子中间这个流通口被堵了，血液上下流通不畅，大脑的运作也会受到影响，说到底寒凉影响很大。
灸贴里除了珍贵的蕲艾，还有干姜，可以很好的促进血液循环，做到完美的“温中散寒”效果。如果你是爱上火的体质，就可以用蕲艾灸贴。
大椎不通的人，不*气光**血经由心脏之后升不上来，还会把咱们身体里7条经络（大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经、督脉）给堵住，灸通了就好了。
灸贴相对于小蜜蜂和刮痧也更方便，放包里感觉不得劲儿了，赶紧来一贴，咕咕向来都是用它续命的，走哪儿都带着。
平常别忘了在办公室做一做运动！运动治一切！这一套特别针对颈部和肩部的小动作，分享给你们，
1、肩部绕旋，配合腹式呼吸
7次，注意胳膊要紧贴耳朵
2、三头＋腰拉伸
一侧10秒
3、拉伸斜方肌上束
一侧坚持10秒
很简单吧，边看边动，做完一套很舒服。
天下没有白得的午餐
爱工作的同时
更要爱自己
你的一切努力
都是建立在身体的健康至上
尊重职业、尊重生活、尊重他人、也尊重自我
才是对一生最好的不亏欠
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本期编辑 ／ 山海
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