一说带娃旅游，水土不服这事不禁让很多父母头大，甚至为此放弃出行，生怕孩子生点啥病（主要是回家都不敢向一直反对你带娃出去旅游的老辈儿们理直气壮了）。
然而，低龄宝宝旅游就难逃水土不服吗？当然不是！明明可以避免，只要娃奴们上点心就能极大地降低风险！今天果麻（ID:Hugo-travel）就来给各位好好扒一扒水土不服这件闹心的小事！
引起宝宝水土不服的原因
一提到水土不服，相信很多娃奴都早有研究：一个新的地方的水质、食物等环境因素是造成宝宝水土不服的重要原因。但你是否知道，错误的饮食习惯也容易造成水土不服，甚至加重症状。
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吃了不干净食物
旅游到了一个新地方，大人们总想着出门在外就别那么讲究了，于是随便找个小餐馆就得了。可是，这些脏食物里面的病毒正在悄悄侵蚀着宝宝的身体。
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饮食不节制
外出旅游，吃的喝的都有了变化，有一些没吃过的当地特色食物，宝宝爱吃，大人也任凭宝宝大吃大喝，这样一来，超过了肠胃的负担能力，自然容易腹泻。
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饮食忽冷忽热
刚吃完热乎乎的饭菜，走累了就来一罐冰凉的饮料，尤其在气候炎热的城市旅游，喝点凉的司空见惯，但这样的吃法，宝宝的身体一定受不了的，抵抗力低也就容易出现腹泻等症状。
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营养不均衡
大人旅游的时候有时会忽略吃饭，而宝宝跟着爸妈也会随随便便拿食物充饥，当然也就不会考虑营养均衡这码事了。
宝宝水土不服常见症状
其实所谓的水土不服，就是宝宝不适应环境以及生活习惯，比如饮食习惯改变了，或者旅途劳累，造成肠胃功能的紊乱。最常见的表现就是拉肚子，有的还会皮肤红痒，甚至还会有感冒、发烧、起疹子、精神状况不佳等症状。因为身体不舒服，宝宝会变得爱哭爱闹，睡觉也时常不安稳。
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肠胃问题
症状表现：食欲不振、腹泻、呕吐、腹痛等。
应对措施：给宝宝准备易消化的食物，如烂软的粥、面等等，也可服用益生菌类药物、酸奶等食物辅助消化。因为酸奶中的益生菌有助于保持肠道菌群的平衡，所以喝酸奶是能够增加胃肠道适应能力滴。如果宝宝腹泻，一定要注意水分的补充，以免孩子脱水。护理中注意防止红屁股。如果腹泻症状严重、时间长，请及时就诊。
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皮肤问题
症状表现：皮肤痒、出现红疙瘩、疱疹、*麻疹荨**等。
应对措施：对于宝宝皮肤感到不适的，尤其过敏型体质宝宝，最好备好抗过敏药和止痒药膏等。宝宝出门在外不要吃之前没有尝过的食物，尤其是热带水果或者海鲜等等。易过敏宝宝一定注意停吃可疑食物，以及停吃虾蟹等高蛋白食物，以防引起过敏。同时应多吃水果、蔬菜类食物，多饮水。
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精神问题
症状表现：精神疲乏、胸闷不适、睡眠不安等。
应对措施：带孩子去空气清新的地方，让宝宝心情舒适愉快，告诉宝宝出行的目的和身边环境的变化，让宝宝有安全感。同时保证定点吃饭、定点喝奶、定点睡觉，帮宝宝尽快适应新环境。
除此之外，有些宝宝还会出现感冒、发烧等症状，也都是水土不服的表现。
话说我们第一次带着果爷去大连，因为之前去北戴河喝的当地水没有任何不良反应，就很心大的认为果爷是个皮实的娃……（真是不知道自己当时哪来的那么大的自信）
到了大连，中午果爷喝的奶就用了当地水烧开，搭配矿泉水凉白开，冲上奶粉。顺理成章的，果爷在下午的时候迎来了排便顺畅的大场面……更吓人的是伴随着低烧，精神状态倒是还算可以，该吃吃该喝喝的（为自己的大意各种找心理安慰）。
为了止泻赶紧给他吃了妈咪爱，但只吃了一顿，之后就开始该吃口服的益生菌，不到两天就基本止泻了，烧也退了，正餐吃了两天面条，果爷就又恢复欢蹦乱跳了。（其实他自始至终都很活跃，不像是生病了，但是我依旧很惶恐，毕竟出门在外，生病就会很揪心！）
说到这就不得不好好说说水土不服的预防了，这次果爷水土不服之后，回家我也是恶补如何预防，毕竟不能总是亡羊补牢啊！
宝宝水土不服怎么预防
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饮水要非常注意
长途旅行最重要的是要保证出发地与目的地饮水一致或接近，否则很容易因为水质的突然变化，导致肠胃不适，进而引发腹泻，也就是我们常说的水土不服。因此，如果目的地与出发地水质差别较大，家长可以根据日常饮水习惯，选择纯净水或矿泉水，或固定选择某一品牌的水。
如果宝宝比较小，还在吃母乳，建议妈妈要保持良好的体质，这是保证宝宝健康的前提。而且，妈妈在路上一定要多喝水，保持心情愉快，否则孩子吃了火奶，也可造成肠胃不适。
对于大一点的宝宝，在路途中务必给准备好保温杯，尽量喝自己带的水。尤其火车上的水杂质比较多，不建议宝宝饮用。
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头一顿至关重要
对于添加辅食的宝宝来说，到达旅游地后的头一顿辅食要尽量摄入单纯性食物，饮食以清淡、细软为主，三日喂一种食物即可。
稍大一点的宝宝的第一餐则不宜吃生冷、油腻、过咸的食物，吃了第一顿辅食后，每一顿添加一样新的食物，添加顺序是五谷、蔬菜、菌类、水果和动物性食材。有条件可以适当补充益生菌。
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保持原有的饮食习惯
就算是出门在外，饮食也不能随随便便，对于抵抗力比较低的小朋友来说更是如此。外出饮食要尽量采用它最初的性状或宝宝已经习惯的处理方式食用，再循序渐进的让宝宝去接触新的食物。
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营养补充到位
就算是出门在外，小朋友的营养还是要谨记均衡原则：主食果蔬必不可少，适当添加肉类。如果迫不得已要在外面吃快餐，也不要选择油炸食品和碳酸饮料。
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避免身体不适
如果目的地与出发地温差比较大，比如冬季从北京到三亚，家长则需要特别注意宝宝的穿衣问题。出发时尽量穿开身衣服，便于穿脱，尽量避免宝宝换衣服时吹风感冒。
如果目的地与出发地时差比较大，比如从北京到欧美国家，家长则需要注意的是，不要强迫宝宝去改变时差，而是依靠外界因素去影响宝宝，让他们自己调整。比如到目的后，白天不拉窗帘，晚上关灯，让宝宝随着自然变化来适应。
任何身体的不适应都会引发其他身体问题，所以各位娃奴们也要上心哦！（像我们经常带娃去海岛，温差这事早已游刃有余，啥时候能感受一下傲娇的时差！）
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备好治疗药物
预防工作要做到位，药物也是不能少。对于大一些的孩子来说，出门最好备点中成药，如健胃消食片，可以帮助食物消化，缓解腹胀、腹痛等症状。不过果麻还是建议预防为主，能不吃药还是少吃。（后面会有详细的药品准备清单哦！）
克服宝宝的心里水土不服
心里的不适应也是引起水土不服的隐性因素。为预防宝宝水土不服，爸爸妈妈还可以这样做：
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提前告知宝宝行程
出发的前就要以欢快的语气告诉宝宝行程，让宝宝有个心理准备。有些家长会在出发前给宝宝讲一些旅游地的小知识，比如特色景点，他们将要看到的景色等等来增强宝宝的认知。这个方法还是不错的！
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带上宝宝喜欢的玩具和绘本
如果在陌生的环境里看到自己喜欢的玩具和东西，宝宝或许会比较容易接受。所以让宝宝挑选她喜欢的玩具和绘本一起上路，让玩具陪伴宝宝愉快度过假期。（前几天01为大家推荐的绘本反响还不错（欲查看请关注Hugo在路上，ID:Hugo-travel），我也打算把01给果爷推荐的海洋相关的绘本的读后感整理一下，如果你正好打算带娃去海洋馆，这套绘本绝对是海洋馆伴侣啊！）
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带上宝宝贴身的安抚玩具和睡袋
去到陌生的环境，有的宝宝可能会产生分离焦虑、粘人、认生、睡眠*退倒**等，带上宝宝睡觉时长穿的睡袋或者喜欢抱着睡觉的安抚玩具，会增强他的安全感。
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带宝宝认识人和环境
达目的地后，首先带宝宝熟悉环境，不强迫他与陌生人打招呼，作为家长可以在初期和他一起或代替他与当地人打招呼，让他感受到新环境的友善，这样既可以减少他的陌生感同时也帮助他尽快的适应新环境，一举两得。
常备药（果爷亲测推荐）
回想果爷的出游，的确能看出适应新环境的能力越来越强，越来越快，但是最初以及之后的途中也有过腹泻、发烧、便秘、湿疹痱子等等的问题，所以也算是亲测了一些必备药，但药物的准确服用及用量还是遵医嘱更稳妥，果麻（ID:Hugo-travel）只做亲测推荐。
退烧药： 对乙酰氨基酚、布洛芬
日常小朋友发烧，不严重的话医生一般会推荐服用其中一个，要是高烧且持续不退，就需要美林和泰诺交替使用，因为每种药每天服用量有限，两种药交替使用可以避免单一药物过量。但近两年也是各种辟谣说这些退热药不好怎样怎样的……作为一个医盲，网络信息太复杂，我还是选择相信医生。
备用工具：退热贴+耳温枪+吸鼻器
腹泻： 口服补液盐Ⅲ、妈咪爱、益生菌
腹泻最怕的是脱水，所以腹泻时要及时补充电解质和水分，应随身备着口服补液盐Ⅲ，必要时冲饮服用。（虽然我们出行一直备着，但是从来没有给果爷喝过……）
如果只是由于消化不良、肠道菌群紊乱引起的轻度腹泻、便秘，可以服用妈咪爱，但用量一定要严格按照说明书，不要长期服用。
一般在便秘或者腹泻时也可服用益生菌来调节肠道菌群，缓解腹泻症状。由于益生菌有增强人体免疫力作用，因此我会让果爷在换季的时候吃一点，增强抵抗力。
配合使用：儿研所研制的肠胃贴+丁桂儿肚脐贴
便秘： 开塞露
开塞露利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。但一直强调只能被偶尔使用缓解宿便，不宜经常使用。
在此果麻想多啰嗦几句：
说到使用开塞露，我真是非常有发言权，因为果爷曾是便秘大户（直到现在每天我下班回家的第一句话还是：果爷今天拉粑粑了么？中毒好深！）。一直以来看到听到的都说开塞露不能经常用，不到万不得已最好别用，会降低肠道蠕动，减少便意，产生依赖性。可什么时候才算是万不得已的时候呢？
如果你家娃在常规排便时间三天以上没有排便，就可以邀请开塞露出场了。例如娃一般都是三两天排便一次，那就等到第五六天时密切关注排便问题。如果你家娃是每天一两次便便，三天不排便那你就可以要注意一下了。（以上为果麻结合果爷的状况而总结的个人观点，具体原因下面解释）
因为小孩有很多原因会导致不按时排便，比如饮食的改变、奶粉不适应、甚至可能在有便意的时候被一些事物吸引，他也会忘记大便，尤其外出旅行的宝宝。但未排出的大便就会在大肠中不断被吸收走水分，逐渐变硬变粗，而后不易排出，甚至排出时会觉得疼痛，宝宝就有可能给憋回去，憋回去就促使便便变得更硬更粗…更拉不出来……
以此形成一个恶性循环，最后即便用了开塞露，没准儿还会造成宝宝肛裂，如此小朋友就越来越抵触排便……这种心理上的恐惧需要很久才能调整好。（以上描述均为果麻结合果爷便秘时对便秘这事产生的理解，只为用最通俗的话说清这件我深有体会的事，请专业喵勿喷。）
所以与其等来这么个后果，还不如在孩子不排便的第三天就用开塞露（不用打进去一瓶，即便是幼儿开塞露，打进去一半也威力不小呢），顺顺利利的帮助其排便，而且孩子也能深刻地记住开塞露打进去肚子是多难受，以后每天养成排便习惯，不拉就告诉他如果好几天不排便麻麻就只能给你打开塞露了，便便一下就给吓出来了……（果爷曾一度手持开塞露排便，那就是他的拉粑粑的动力！）。
而外出旅游时因为气候环境、生活习惯、饮食作息等改变，比较容易促使便秘发生，要知道便秘会产生一连串身体的连锁反应，所以备上开塞露有备无患！
皮肤护理： 儿研所研制硅霜+肤乐霜、十滴水
硅霜：主要是保湿止痒、缓解湿疹症状，平时也是可以使用，可以有效防止皮肤皲裂的，比一般的儿童保湿霜都好用。
肤乐霜：轻微的湿疹、偶尔的红包，用肤乐霜就行，如果比较严重，可以配合硅霜一起使用。
十滴水：这个可能并不适用于所有宝宝，就基于果爷说吧，去沿海城市温度非常高，经常出汗，不免起一些湿疹痱子，因此在洗澡的时候加一点十滴水（最大的那种洗澡盆满水加一瓶十滴水，保证低浓度）冲洗身上，尤其有湿疹痱子的地方多冲一会儿，效果很明显的！
在此还要多啰嗦一句：
带药的同时一定要带上针管喂药器，不然小宝宝可不会束手就擒让你说喂就喂进去的！（表问我为什么知道……）
如有生病迹象一定及时处理，不可控情况请及时就医！切勿过分自信哦！所以旅游选酒店一定要选择周边有医院的酒店，安全健康最重要！
END
我是果麻，一个普通的全职娃奴兼上班族，本性好玩却以懒著称！为了实现带娃旅行也是拼尽精力。每天分享那些带娃旅行的点滴，希望能汇集更多娃奴经验，帮更多人绕开弯路，鼓起勇气带娃旅行！公众号：Hugo在路上（ID:Hugo-travel）带娃旅行，风景不同
还附赠一颗强大的♥心脏
果麻原创