之前看到有人因为颈椎问题求助，我实名来答一发…蛮多同学转发的，挪到这里来分享一下。
文科博，老颈椎病患者了，大约四年半，今年7月，拍片曲度变直C5-7突出（南京鼓楼医院拍片结果）以证老患者资格～
自我感觉是很严重，压迫神经，经常会恶心想吐，手臂发麻，腿部偶尔也会发麻抽痛。刺激我拍片的原因是……那天我在二档查资料，突然恶心想吐，浑身难受，昏昏沉沉，超级超级不舒服。
去了医院，针灸拔罐治疗当然是老一套了，但是总去，不现实，不贵，一次80，管好一周吧，时间耽误不起。
于是我开始了自我治疗…
说说我觉得贼有用的办法吧：
首先是，你需要一个合适的枕头，我换了四个乳胶枕，从成人版睡到儿童版，目前还在使用儿童版。
其次，你需要养成坐立站立的习惯，改变久坐以及靠软垫的习惯。同时，你需要一把人体工学椅，当然了，靠谱一点的椅子也可以，我用的是海沃氏zody ，是阿里同学推荐的，他跑了很多家，做了很多攻略才选定的，我也跟风了。
其次，我还使用了MTG的BX纠正带，讲道理，我真的觉得它救我狗命，人体工学椅或许是给了我心里安慰，而它确确实实让我舒服了很多，肩膀、背部的牵扯感很强，我基本每天会佩戴时间超过10h。不过这玩意见仁见智，有人觉得没用，在我看来，不坚持个两三月，啥都没用。我用了快四个月，真是救我狗命。
然后，你需要完成锻炼的习惯，自己在办公室备个1kg小哑铃，没事运作肩背训练，抬头看飞机，扩胸运动，空中画米等。
最后，也是饮鸩止渴的办法，就是久光药膏贴，还有鸸鹋油…他们是我用过最好用的产品了……我可真是踩雷无数换来的经验。
好了，说完了，我继续写干活了…
希望大家都能拥有好身体吧，身体才是革命本钱，祝大家都多*论发**文，多开心。
但是以上都是饮鸩止渴，最重要的是还是改善坐姿，时常站起来逛一逛，扭扭腰。
如果条件允许的话，健身房打卡吧…以及做一些对舒缓颈椎有益的对抗运动，比如有朋友分享的：
双手交叉，手掌朝前怼住后脑勺，头往后使劲，手臂张开手掌往前使劲，头保持往前看的状态，一组一分钟，每次两到三组 ，每天时不时的做一下就好啦，这个都是慢慢的才能好。
或者瑜伽，小燕飞。
我姨夫教过我：掐腰，双腿与肩宽，抬头，伸脖子，下巴往胸前靠拢，慢慢收，仰头。