假期控糖，从选择食品开始
假期旅行、聚餐、走亲访友，无论哪个场景，孩子们的身边都比平时多了不少糖果。如何帮助学龄前孩子养成不爱吃甜食的习惯？北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师 李永进 建议家长们这样做：①严格控制孩子食用糖果、饮料、蛋糕等过于甜腻的食品；②提供多种口感和味道的零食，如蔬菜沙拉、水果、干果等，让孩子尝试不同口感；③告诉孩子哪些食品是健康的，哪些是不健康的，并为他们提供饮食建议；④与孩子共同制定健康的饮食计划；⑤家长要以身作则，饮食健康，少吃零食和高糖饮品。
暴饮暴食真的会把胃撑大，但只是暂时的
胃是一个非常有弹性的器官，在空腹情况下，它呈收缩状态，大约只有鸡蛋大小。食物进入胃后，胃壁伸缩，开始体积慢慢变大，胃壁渐渐变薄。一般来说，正常进餐后胃容量约为1500毫升，吃撑后可达2000毫升。经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁就容易松弛，这样胃壁产生同样的张力需要的食物也就越多。因此，经常吃太饱、暴饮暴食等都可能会把胃暂时性的“撑大”，但胃容量其实是不变的。
斜对角开车窗最通风
美国《科学进展》杂志刊登一项研究指出，保持车内最佳通风效果的模式是：同时开启斜对角车窗。比如，同时打开右前窗和左后窗，另外两扇车窗关闭。相较其他开窗模式，斜对角开窗不仅最有助对流，达到车内快速通风及降温的效果，而且行车过程中的风噪声音也最小。
为什么一到换季就觉得没衣服穿？
明明柜子满得塞不下，却没一件可以穿出门的……心理学家总结了人们爱买新衣服的5个理由：1.爱美心理：很多人都会觉得去年的衣服，根本配不上今年更好的自己。2.喜新厌旧心理：大部分人都喜欢新的东西，不管去年买的那件衣服多贵，还是会喜欢新买的。3.结伴购物更易冲动。4.视觉诱惑：好看的衣服+好看的模特，让人在视觉上毫无抵抗力，只能买买买。5.补偿心理：犒劳自己这一段时间的的辛苦，缓解压力或宣泄愤怒也是买买买的一个原因。
5个方法学会控制甜食
开心时吃点甜食庆祝；情绪低落时，也要吃点甜食自我安慰。不过高糖摄入与多种疾病风险挂钩，美国“健康监测”网站总结了5个方法，帮你控制甜食摄入：①慢慢减量。比如原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到2勺。②不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长，会造成血糖下降，这会增加对甜食的渴望。③出去走走。体育活动能生成内啡肽，可以改善情绪，抑制对甜食的欲望。④把水果放在方便取食的地方。当你想吃甜食时，一份水果就能起到替代作用。⑤制定自己能忍受的规则。比如准许自己每周只吃一次甜食。
缺维B的人易急躁易怒
你知道吗？缺维B的人易急躁易怒！维生素B1，被称为精神性维生素，缺乏者容易出现沮丧、易怒、暴躁，推荐的食补来源有粗粮、豆类、瘦肉、酵母提取物等。维生素B6，缺乏时可能出现抑郁、急躁，可适当增加猪瘦肉、香蕉、花生、牛肉等食物的摄入。维生素B12，有助维护神经系统健康完整，若缺乏会出现反应迟钝、情绪异常。饮食上可通过吃些动物内脏、红肉、蛋类、乳制品等来加以纠正。