绝经是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，即卵巢功能衰退，月经停止。

正常情况下，女人绝经年龄在45-55岁之间都属于正常。

但一些年龄不到40岁的女性也会提前进入绝经期，并伴随着“早更”现象：经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落、情绪不稳、脾气急躁、体重难以控制等等。

早绝经对女性身体的危害

卵巢早衰

卵巢是维护女性健康的重要部位，而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰，且还是诱发妇科疾病的主要原因。

易患骨质疏松

当卵巢出现衰退之后，体内的雌性激素会下降，从而影响钙质在骨骼中进行沉积，这也易患骨质疏松的重要原因。

患心脑血管疾病几率大

绝经后，身体中雌性激素分泌水平大大降低，而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。

绝经后女性该如何保养卵巢？

1、保证充分的睡眠

充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性长驻青春魅力。

2、乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

3、善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

4、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。

富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

5、补钙防止骨质疏松

女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。

6、需注重补血养血

绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

7、足够的运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

8、想办法延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

9、定期健康检查

注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。