现在很多人吃鱼油分两种，一种是明明白白的吃，一种是稀里糊涂的吃。明明白白的吃就是会自己选择鱼油，看它的含量、纯度以及它的认证。
不管鱼油多便宜，多贵。首先要看纯度含量以及它有没有认证，稀里糊涂的吃只看它是鱼油，然后就随便吃了。怎么去选择鱼油？有三个点。
·第一点看鱼油的欧米伽三的含量。
·第二点看dha、epa 的含量。
·第三点看到有没有 ifos 的认证。
fos是国际上第三方给鱼油最有权威的一个认证。一般鱼油e133脂肪酸的含量高于百分之八十五，就可以算是高纯度的鱼油，只有高纯度的鱼油才有利于血脂的代谢和降低心血管疾病的风险。而健身人群经常会有力量的训练，关节的磨损，炎症也少不了。所以可以在练前热身练后适当拉伸，以及补充高纯度的鱼油去补充欧比特三。
而纯度越低的鱼油，它的杂志重金属以及其他油脂的含量越多，记得其反ifos会根据余额的全部含量、重金属、有害物质等五个方面就进行一个全部通过才能得到补贴认证。但是部分品牌会将一个批次送去检测通过，然后标注ifos的品牌认证。
所以一定要注意看每个批次是不是都通过认证了，可以看到余额上面的编号，这是批次，每一个批次都是可以到官方去查询到，这样才能知道你吃的鱼油具体情况。在买鱼油时间可以去问一下客服，这款鱼油的欧米伽三的含量是多少，加我手上这款就是九十五标的，很清楚。
如果上面没有标注，客服没有回复，你想自己算也可以自己算。就是拿每粒里面的欧米伽三的脂肪酸含量去除以一粒余油的总重量，还有一种算法。也很简单，就是拿epa和dha的总和去除以余油的总重量也是大差不差的结果。
所以现在会选鱼油了吗？鱼油看三点：
·第一、看omega 三的含量、纯度。
·第二、看epa和 dha 的含量。
·第三、看认证。
就这么简单，没有花里胡哨。