芒种是二十四节气之一，也是夏季第三个节气，每年的阳历6月5日左右，芒种也称“忙种”，要抢收小麦，忙插秧。
芒种节气是一个典型的反映农业物候现象的节气。芒种前后，我国长江中下游地区，雨量增多，气温升高，会出现雨期较长的连绵阴雨天气。丰沛的天然降水是人类赖以生存的根本条件，亦十分有利于水稻、蔬果、瓜果等多种作物的生长。
也因为芒种时节，气候炎热，且常多雨而潮湿，体内的汗液不能畅通地散发出来，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。湿气多了，人便会感到四肢困倦，萎靡不振，所以在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
芒种时期，天气阴雨连绵，湿气加重，那我们在日常生活中该如何去调理呢？
1、日常起居和卫生
夏季建议晚睡早起，适当地接受太阳光照射，避开太阳直射，顺应阳气的补充，有利于气血的运行，振奋精神。夏天昼长夜短，中午小憩可消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。
芒种气节中，常有人为了凉快就经常光着脊梁，而大家都知道，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄代谢等多种功能。在温度高于35℃时，人体的散热主要依赖于皮肤的汗液蒸发，加速散热，使体温不过度升高。如果这时光着膀子，外界的热量就会趁机进入皮肤，还不能通过增发的方式达到散热的目的，反而感到闷热。如果穿透气好的棉、丝织衣服，让衣服和皮肤之间存在着微薄的空气层，因空气层的温度总是低于外界温度，这样就能达到防暑降温的效果。
芒种时节蚊虫很多，需要注意个人和环境卫生，防蚊虫导致的疾病。并且暑气盛，都不想离开空调房，但空调给人凉快的同时，也给人带来负面的影响。由于门窗紧闭和室内的空气污染，会使室内氧气缺乏；再加上恒温的环境，自身散热调节功能失调，就会患上所谓的“空调病”。所以，空调房间要定时通风换气。
2、饮食养生，清热解暑
进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，适合多吃祛暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。养生保健重祛湿。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等，不但给人体所必须的营养物质，还可以提高机体抗病能力。
要注意防止血钾过分降低。适当补充钾元素，有利于改善体内钾、钠平衡。粮食中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、土豆、山药、毛豆等含钾元素较高。
需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，天太热消化液分泌减退，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具有降压、降脂功能的食物。
注意补充水分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。
3、运动养生
芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，再加上夏日昼长夜短，因此，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。
因天气炎热，老年人外出的时间也就逐渐变少。推荐在家中做一些运动量较小的运动，只要坚持锻炼，也可以达到健身养生的效果。
玩健身球锻炼身体，运动量小，也不受场地、气候限制，是老年人室内运动的不错选择。健身球需要转动在手指、手掌、手腕的力量，用五指把玩健身球，可以对这些穴位进行良性刺激，使气血通畅，能“通其经络，调其气血”，所以经常玩健身球对人体有十分好的保健作用。
光脚在草地或鹅卵石上散步。人足底有很多内脏反射区，走在刚割过的草地或者鹅卵石上，对足底敏感点进行刺激，可以促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率；还有助于减轻体重，有利于方式精神，减少忧郁与压抑情绪，提高人体免疫力。
4、清热解暑食谱
绿豆荷叶粥：具有清热祛暑、和中养胃的功效。适合小儿夏季发烧口渴、食欲不振等。
材料：绿豆100克，大米50克，鲜荷叶1张，冰糖适量。
步骤：①绿豆洗净，用温水泡两小时。②大米洗净泡半小时。③鲜荷叶洗净。④绿豆大火煮沸，转小火煮至半熟，加荷叶、大米，煮至米烂豆熟。⑤除去荷叶，加冰糖即可食用。
冰糖绿豆苋菜粥：具有清暑解热、除烦止渴、缓解紧张情绪的功效。材料：绿豆、苋菜各50克，粳米100克，冰糖10克，清水1500毫升。
步骤：①绿豆和粳米淘洗干净，将绿豆在凉水中浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞起，沥干水分。②苋菜洗干净，切成5厘米长的段。③锅中加入1500毫升凉水，将绿豆、粳米依次放入，置旺火上烧沸。④再改用小火熬煮40分钟，加入苋菜段、冰糖，再继续煮10分钟。
菊槐绿茶饮：具有清肝明目、利咽消肿、安神醒脑之功效。
材料：菊花、槐花、绿茶各5克，沸水250毫升。冷水适量。
步骤：①菊花、槐花用冷水漂洗干净。②将菊花、槐花、绿茶放入杯内，加入沸水，焖泡5分钟。
好了，今天小乐的芒种养生到此结束啦，要提醒大家的是在芒种后要注意防暑，而且时而阵雨，如果要出门记得带好雨伞，避免被雨淋湿。
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