爱美的女性常常关注皮肤的保养问题，尤其是到了秋季，常常会感觉皮肤干干的，颜色也开始变得暗无光泽，造成这样的原因是与天气有关，但也与我们日常的饮食有关。这些食物与皮肤的奥秘，你知道多少？
吃糖，加速皮肤老化
糖是甜蜜的象征，但它却是许多健康问题的罪魁祸首！可以说，与美容格格不入。糖除了诱发粉刺，还与皮肤老化有关。这是因为糖分子与胶原蛋白结合，降低了蛋白质的效果，从而加速皮肤的衰老。
建议：
将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜、水果。其中常见的色素——类黄酮就是一种抗氧化剂，同样它也是年轻肌肤的卫士，在柑橘、绿茶、银杏和红酒中含量丰富。
吃对油，皮肤水润有光泽
干性皮肤的保湿至关重要，很多朋友都喜欢将护肤油涂抹于皮肤上。殊不知，长此以往，油脂有可能堵塞毛孔导致痘痘此起彼伏。相比涂抹，保持肌肤水润的关键还在于吃对好油！
建议：
在日常饮食中多摄入如三文鱼、亚麻籽油等富含Ω -3脂肪酸的食品，不仅有助于护肤，而且对于患有湿疹、酒糟鼻与粉刺等人群，多服用还可缓解炎症与皮肤发红。
还有一种Ω-6脂肪酸比Ω-3对于改善干性皮肤更有效，这是一种亚油酸，在葡萄籽、葵花籽与其他油中可以得到，人体不能自身合成，但可以通过饮食获得。
饮水加点料，保湿更有效
对于一天8杯水的养生观念，大部分人都有。虽然饮水量与水汪汪的皮肤不一定直接相关，但保证饮用足够的水可以维持身体湿度与良好运作。
建议：
如果想要通过饮水来护肤，最好在水中加一些料——绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤减少自由基伤害更加有效。另外，注意些水果茶、银耳汤等，对保持肌肤水润也有一定效果。
几种营养素，抗皱又护肤
拥有一种健康的饮食习惯，皮肤自然会好。研究证明，富含维生素C、E、番茄红素和叶黄素等营养素的食物，的确可以消减皱纹形成。另外多食用含有β-胡萝卜素与维生素A与B的食品，也对护肤很有帮助！
辣椒，毁肤还是护肤？
很多朋友一吃辣的就长痘，所以把辣椒归结为毁肤的罪魁祸首。但真的是这样吗？辣椒素是在辣椒中大量存在的天然产物，安全性很高，美国国家环保总署已确认没有发现辣椒素对人体有害的证据。
相反的是，依据药理学分析，辣椒素具有扩张微血管的作用，可以改善毛细血管和毛细淋巴管中血液和淋巴液的流通，从而改善皮肤新陈代谢，以此来实现皮肤美容的效果。因此，适当吃些辣椒，不仅不会毁肤，还能护肤。
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