做早餐！！！！！
今天得到的消息，
今年最厉害的网红papi酱被广电封杀了。
本来以为发现了一条没有“网红脸”也能当网红的道路，
这下又没希望了。
既然如此，
还是好好吃饭好好睡觉，
对自己好点吧！
对自己好，除了洗脸敷面膜、涂涂抹抹之外
还要做好吃又营养的早餐给自己！
内外兼修才能真美
好啦
今天的早餐食谱来喽
▼
1
脱脂牛奶+香蕉大半根（搅打成奶昔就好了）
蔬菜沙拉+草莓+麦片
荷包蛋+核桃包+香煎鸭胸
香煎鸭胸
— 制作方法 —
烤箱预热190度；鸭胸洗净，
正反面用盐抹一下，
然后热锅，锅里不要放油，锅底开始微微冒烟，
将鸭胸皮朝下放入锅内，中火煎，3分钟左右，
鸭皮金黄香脆，翻面再煎1分钟，
然后皮朝下移入烤盘，
烤制6-8分钟，取出后静置3分钟冷却保存汁水，
然后切开就好了。
— 整餐制作时间安排 —
鸭胸按上述方法处理，
烤制时可以做香蕉奶昔和荷包蛋，
然后冷却时其余食材摆盘（芦笋可有可无），
最后放上鸭胸肉，撒一些现磨胡椒就好了~
2
混合莓奶昔（草莓3颗+蓝莓10g+树莓10g）
白灼双色花菜
杏仁+贝果三明治
贝果三明治
— 制作方法 —
贝果横着剖开，底面铺上生菜叶和黄瓜丝，
再放上甜椒圈，然后煎一个荷包蛋，
最后放上顶，就搞定了~
— 整餐制作时间安排 —
先洗双色花菜，稍微浸泡；
剖开贝果，摆生菜叶，擦黄瓜丝，切甜椒圈；
双色花菜焯水的同时制作混合莓奶昔；
奶昔装杯，花菜装盘，然后煎蛋，
组合好贝果后装盘，然后放杏仁，
就可以开动啦！
—卡卡Tips—
做早餐真的很快别再吃油条、煎饼果子啦！
热量高，GI高，对身体真没什么好处
好好吃早餐不仅会变瘦，
对皮肤也很好哦~
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