随着国民消费水平越来越高，人们都越来越重视自己的身体健康，健身意识也越来越强。渐渐地都开始增加自己的运动方式，从户外跑步到健身，从有氧运动到无氧运动，日益增多健身房就是最好的证明。不过，90%以上的人群都是缺乏最基础的健身常识，对如何减脂，增肌都有很大的误解，当然误解最大的非“蛋*粉白**”莫属了，什么蛋*粉白**伤肾，蛋*粉白**什么时候吃最好，新手需要吃蛋*粉白**吗，蛋*粉白**是作弊诸如此类的话题，今天笔者就带大家正确了解一下蛋*粉白**。

蛋*粉白**是什么？安全吗？

蛋*粉白**其实就是蛋白质，是人体必备的三大营养元素之一，肌肉，细胞，毛发都需要蛋白质来合成。而蛋*粉白**其实就是从牛奶中分离提取出的，具有营养价值高，人体吸收快速，脂肪含量低等特点，是世界公认人体优质蛋白补充来源之一。

至于蛋*粉白**是否安全，可以说比大家吃的零食还要安全无数倍。至于很多人提及的蛋*粉白**伤肾，纯属无稽之谈，因为任何食物都不能多吃，多吃了对身体都会有损伤。就像水喝多了都会中毒，盐吃多了都会伤肾，那等于不能喝水，不能吃盐了吗？

蛋*粉白**可以说是一个比较天然的食物，只要控制摄入，就不会有危害。

喝蛋*粉白**就能长肌肉吗？

很多人误以为，只要喝了蛋*粉白**肌肉就能疯长，看着那些肌肉*男猛**训练时来一杯蛋*粉白**，就以为他们的肌肉都是喝蛋*粉白**喝出来的，完全忽略了他们的付出的时间精力，认为自己跟他们的差距就是一杯蛋*粉白**而已。以不想练那么大为借口，鄙视那些喝蛋*粉白**的人。

如果只喝蛋*粉白**的话是不会成为肌肉男的，蛋*粉白**没有那么神奇，如果缺少长期规律的科学训练。喝再多蛋*粉白**也无事于补。肌肉不会得到你理想中的增长，只会多摄入很多热量，长胖，浪费钱。

喝蛋*粉白**不练，是达不到你想要的身材的。

蛋*粉白**每天要吃多少？什么时候吃最好？

对于普通人而言蛋白质每天补充{体重（kg）*1g}就可以了，比如70kg男性，一天补充70g就足够勒。而对于增肌人群，1kg1g的蛋白质是明显不够的，这就需要增加到1.5g/kg，70kg的男性就需要摄入105g蛋白质。这就延伸出来一个问题，可以通过肉类来补充蛋白质，为什么要喝蛋*粉白**呢？从两个方面来回答这个问题。

第一，蛋白质含量，100g牛肉约有17g蛋白质，一个70kg男性要吃600g左右的牛肉。蛋*粉白**大部分每100g有80g蛋白质，高下立判。

第二，价格蛋*粉白**每克蛋*粉白**在网上购买，500元10斤，大约0.12元1g，而牛肉差不多5.8元1g，48倍的差距。

这里并不是说牛肉比不上蛋*粉白**，而是综合考量下来，蛋*粉白**的价格更亲民。肉类，鱼类，虾类当然要比蛋*粉白**要好，但是太贵了。如果你能够通过食物补充这么多蛋白质，那么就没有必要喝蛋*粉白**。

至于蛋*粉白**什么时候喝，一天任何时候都可以，并没有什么练前半小时，练后半小时这一说。因为你当即喝下去并不会让肌肉马上生长，这是一个长期的过程，只要保证每天摄入足够蛋白质就可以了，并不是很多人说的那样，练后必须马上喝，防止肌肉分解，目前并没有任何一个很权威机构表明，练后马上喝蛋*粉白**能够防止肌肉分解。

​以上就是关于初学者需要知道关于蛋*粉白**的几个问题。如果喜欢这篇文章请点赞，分享。看完这篇文章，你现在准备买蛋*粉白**吗？欢迎留言，讨论。