一次偶然的机会，看到一个戒烟方法，随即实验实验，从去年9月份戒烟至今，已经没有在抽过烟了，把方法写出来给大家分享分享。
了解
在我看来，烟瘾就是就是大家对于尼古丁以及心理习惯上的依赖，要解决身体对于尼古丁的依赖很简单，但解决心理上的依赖就需要很大的毅力了。
动机
给自己戒烟找个强有力的目的，如果生小孩、结婚、找对象、省钱、为了身体等等。
有本 《这本书能让你戒烟》的书，全部内容都是在绕着弯子告诉你戒烟的好处，对于没有动机或者动机不深刻的朋友可以抽着烟看完此书。
这种苦口婆心劝别人的方法，只对一部分人有效，有效的这部分人就可以往下看。
对于有独立思考能力且理性的人群，推荐去做一次肺癌早期筛选，比如国内大部分医院都有的低剂量螺旋CT肺部检查。
如果查出肺癌，哪面临的就是两种问题，要么戒烟、要么死，戒烟的动机自然就有了。
对于抽烟人士，建议每年做一次肺部检查，对于不抽烟人士，建议几年做一次肺部检查，毕竟癌症越早发现越好治疗。
强化你的动机，无论任何戒烟动机，都必须要完完全全说服自己，不要两三天换一种想法。
比如生小孩 ：长期的抽烟对怀孕生孩子是有一定的影响的，因为抽烟不但对呼吸道有影响，容易导致肺炎气管炎等，也有可能会对生殖细胞有一定的影响，导致受孕困难或者是怀孕后孩子的质量不高，容易导致流产等。
比如找对象：长期抽烟会导致牙齿变黄，更容易出现口臭，可能会莫名其妙被拒绝。
比如结婚：抽烟会导致生活到处都很脏很恶心，特别不利于夫妻双方和谐生活。
比如省钱： 假如你每天吸一包烟，每包烟的价格为10元，一年吸烟的费用就是3650元，如果你的烟龄是10年就是36500元,20年就是73000元，30年109500元。如果你吸烟的数量每天是2两包，30年吸烟的费用就是219000元。
为了身体：降低得癌症的几率，让自己多活几年，看看人间的美好。
当然你也可以看 《这本书能帮你戒烟》强化自己的动机。
等等等。
辅助工具
推荐戒烟口香糖+普通口香糖。
有很多戒烟口香糖的牌子，我买的是Nicotinell，还有很多品牌，美亚、日亚、英亚海淘，价格大概300左右，实在不行也可以淘宝代购。
有2mg和4mg两种规格，我用的2mg。
戒烟口香糖含有尼古丁，最开始，摆脱生理上对于抽烟摄取尼古丁的依赖就靠他了。
实际上花了不了300块，只是不能买半盒罢了，这个口香糖极其难吃，大概吃个7天~10天就能摆脱身体对于尼古丁的依赖了。
普通口香糖随便买，主要是摆脱心理习惯上对于抽烟的依赖，没事就吃不停地嚼就行了，绿箭100片包装的最适合，我当初就买了10包，当然你还可以买其他口香糖只是成本是要高出很多。
等待时机
建议从与日常生活方式不同，作为时间起点线开始戒烟。
什么意思？
如果你每天早上起来穿衣服、吃饭、出门、坐车、上班、午饭、下班、坐车、回家、看电视、睡觉，如果你看了这条微博可以放长假开始戒烟，也可以改变时间线，比如坐车上班改成步行或者骑行上班，总是就是要过的跟过去不太一样罢了。
如果你有超级强烈的戒烟目的，哪随时都可以。
开始戒烟
前面动机有说去做肺癌早期筛选，如果你做了更好，如果没做，那么我需要你装作自己已经做了，后面会说。
时机一到，你需要向你身边所有人宣布你开始戒烟，身边任何事，可以跟朋友、对象、老公老婆、孩子打赌，成功戒烟怎么样，没戒烟怎么样，尽量通过各种方式提升自己若放弃戒烟的成本，这招很有用。
立即扔掉所有和烟有关的东西，打火机、烟灰缸、没抽完的烟，不管多贵都弄湿在干之前扔掉，是中华也不要心疼，扔想想自己得肺癌看病得花多少钱。
开始吃那个戒烟口香糖，很难吃，但是挺有用，别怕会上瘾， 你之后隔几个小时再吃发现很难吃，就说明你已经摆脱尼古丁的依赖了。
之后就是不断的吃口香糖，来摆脱心理上的依赖。
口香糖不要乱吐，戒烟成功后去洗个牙。
QA
Q：别人给你烟怎么办?
A：告诉对方 你刚查了肺癌，医生说的不好听，怕死正在戒烟， 你这辈子撒了那么多谎，不差这一个。
Q：如果你告诉对方刚查完肺癌，对方还劝你抽烟怎么办？
A：如果你开车去吃饭，对方还让你喝酒，这种情况下你怎么看？
卧槽，我开车过去，对方还劝我喝酒，这才是兄弟/我这朋友就这样/不喝他会没面子等等；如果有这种想法的，你就是个**，没兴趣跟你交流。
Q：如果对方是你的上级/甲方给你烟怎么办？
A： 告诉对方你刚查了肺癌，医生说的不好听，怕死正在戒烟， 你这辈子撒了那么多谎，不差这一个。
Q：如果 对方是你的上级/甲方给你烟怎么办？ 我不抽就会导致没钱赚/丢工作等等。
A： 告诉对方你刚查了肺癌，医生说的不好听，怕死正在戒烟， 你这辈子撒了那么多谎，不差这一个。
Q：可是对方..........
A：如果你告诉对方你 你刚查了肺癌，医生说的不好听，正在戒烟，对方还让你抽，我觉得这种人没什么好交流的吧？如果你说不抽这烟没钱挣会饿死，那我只能说看到这里你真闲。
Q：可是......
A：哦，我又不是你爹，没义务帮你解决任何问题吧？
Q：这种方法有效吗？
A：我从2016年9月第一个周一开始戒烟至今，没有在抽过烟了，也有6个月之久了吧！
Q：有效了怎么感谢？
A：可以去我橱窗买皮具、或者直接给我打钱。