对于孕产妈妈们来说，
吃吃喝喝都是很重要的事，
什么东西吃了有益养胎恢复，
什么东西需要忌口更要了解。
而在喝的方面，
大多数妈妈只知道喝水喝牛奶，
并不知道还有什么饮品
是孕产妈妈也适合喝的。
今天就跟禾妈一起来学习一下：
哪些是孕产妈妈的高分饮品？
●牛奶怎么喝？●
虽然妈妈们都知道要喝牛奶，
但是牛奶又应该怎么喝呢？
在孕期的妈妈一天至少要喝500ml以上，
尽量选择低脂牛奶，
防止喝多了摄入过多脂肪。
如果妈妈们天天喝牛奶喝腻了，
也是可以换换口味的。
酸奶、奶酪营养价值也是很高的，
只是外面买的酸奶糖分都太高了，
而且要警惕一些奶粉冲的“假酸奶”，
妈妈们注意买酸奶的时候要选择发酵乳，
并且挑碳水化合物含量更低的。
●孕产高分饮品：豆浆●
对于早餐喝牛奶喝腻了的妈妈，
也可以偶尔换成豆浆。
豆浆是非常好的植物蛋白，
不仅能给妈妈补充蛋白质，
而且有利尿的作用，
有水肿问题的妈妈也可以多喝。
不过豆浆的选择也需要注意，
自己家里现磨现做的是最好的，
外面购买的袋装豆浆或豆浆粉，
都是有一些添加剂成分的，
对身体是没有太大益处的。
●孕产高分饮品：果蔬汁●
有时候妈妈们会觉得嘴馋，
但是奶茶饮料都是要少喝的，
这时妈妈可以选择一些果蔬汁。
果蔬汁富含各种维生素和微量元素，
而且是防止妈妈便秘很重要的食物。
果蔬汁也是家里自己鲜榨的最好，
外面果汁店买的可能是加了糖或甜味剂的。
果汁的摄入量一天不要超过150ml,
而且喝了果汁就尽量不要吃水果了，
以免糖分过量引起妊娠糖尿病。
一些蔬菜也是可以榨汁喝的，
孕妈妈可以选择降火的芹菜、黄瓜，
产后妈妈可以选择温和的胡萝卜，
觉得单纯的蔬菜汁不好喝的话，
可以自己DIY创造一下，
用水果和蔬菜搭配做混合的果蔬汁。
●孕产高分饮品：淡绿茶●
孕妇是不能喝咖啡红茶的，
过多的咖啡因可能会引起流产，
但其实并非所有的茶都不能喝，
绿茶中含有茶多酚，
能够帮助妈妈们抗氧化，
而且绿茶还有“富矿”的称号，
矿物质含量非常丰富。
绿茶虽好也要控制饮用量，
每天用到的绿茶叶大约在3~5克最佳。
绿茶也不宜喝太浓，
否则会引起妈妈妊娠期贫血，
反而是有害的。
孕产期可以喝的饮品还是很多的，
虽然水和牛奶是最重要的，
但偶尔还是可以时不时换个口味，
既能避免妈妈们每天牛奶开水喝到吐，
也能吸收更多其他的营养。