【今日好书分享】——心灵成长
《恰到好处的敏感》【德】卡特琳•佐斯特（吴筱岚译）
你希望自己的身上能有个“敏感开关”吗？
一面能细腻敏锐地感知到生活中的美好，另一面又能在伤害与不快发生的时候不那么介怀。
有没有去其糟粕，取其精华的良方呢？
来自德国的高敏感研究专家教会我们在敏感与钝感间找到平衡：
①每一次成功（美好）都值得庆祝。
消极经历从短时记忆变成长时的记忆速度比积极经历更快，也就是说反复重温美好的回忆，才能抵抗糟糕回忆。要培养大脑的感恩能力。
②越是能与自己和平相处，越能与他人和平共处。
培养倾听内心声音的直觉，记录内心的冲动和情绪，写直觉日记。
思考当你冲动行事时，事情如何发展，观察理智的做出决定时，又会发生什么。
③培养适度的共情能力。
原谅伤害过我们的人，降低对他人的过高期望。不随意评判别人，也别总是谴责自己。
④有意识的放松。
运动，冥想，正念。好好睡觉。感受大自然。
森林浴就像一座桥，它打开了我们的感官，填补了我们和自然界的鸿沟。
⑤与他人建立“关系”。
相互尊重，相互欣赏。
坦然面对自己和自己的情感。
真诚的沟通。
肢体接触、彼此靠近、亲密。
成长的意愿。
情感将我们紧密相连，而亲密相依将治愈我们。
值得一提的是，本书的作者本人就是一个高敏感星人，所以全书充斥着大量的感受和觉知的文字，如果你是“钝感星人”，请耐心阅读试着培养共情能力。
金句：
敏感就像一个指路牌指点并且启发我们如何生活。
接受自己的敏感，并且愿意展现自己的脆弱的人，展现出的是勇气与力量。
如果想成为强者，就必须停止与自己的弱点斗争。
每一天都是一个小小的生命过程；每一次醒来都是一个小小的诞生；每一个清新的早晨，都是一段小小的青春；每一次休息和睡眠都是一次小小的死亡。