钙做为人体骨骼的重要组成部分，对身体的健康至关重要。下面我们就从以下几个方面了解一下钙和健康的关系。
一，人体每日需要钙的含量
1-3岁以600㎎，4-10岁，800㎎
11-14岁1000㎎，成年人800-100㎎，更年期1000-1200㎎，孕妇乳母期1200-1400㎎。从钙的需求量看11-14的青少年期需求量是比较大的。另外人体钙的含量和年龄有关系，即一个骨峰值，就是35岁左右。35岁以前补钙可以补到骨骼里，35岁以后补钙只能维护每天正常所需的钙量了。35岁以后人体流失的钙量随年龄的增加而增大流失。
二 钙的分类
世面上的钙一般分固体钙和液体钙，固体钙中钙含量最高的就是碳酸钙（40％）。液体钙大家都知道外面是皮里面是液体，这种液体到人的肠胃里是很好吸收的，但是它的皮可能阻碍液体的打开。尤其是肠胃消化不好的，服用液体钙，补钙效果会降低。
三 缺钙的症状和危害
人体缺钙是有反应的，通常会有（颈.肩.腰.腿）的疼痛。长时间缺钙会骨质疏松，骨质疏松达到一定的时间会导致骨质增生。很多人会有疑惑骨质增生不是钙多引起的吗？后面会专门讲骨质疏松和骨质增生的。对于老年人而言，缺钙会很容易骨折。
四 如何选择钙片呢？
首先，要考虑钙的含量，其实，要考虑钙的吸收率和利用率。最后要考虑补钙的同时钙片是不是含其他的钙镁锰锌铜矿物质和维生素D。
钙（下）一，专门讲为什么要选择含紫花苜蓿和维生素D和多种矿物质的钙。二，骨质疏松和骨质增生。三，钙片的使用方法和原则。
不到之处，请您谅解。想了解更多钙知识的朋友，或者有问题的朋友，评论区点赞评论吧！分享知识，让健康陪伴你我。