随着国民优生优育的意识提高，从老到小的各阶段人群都知道备孕要补充叶酸。
要是听说你准备要孩子，总能遇到几个张口就来地说：那得提前三个月补叶酸啊！
还有的说得提前半年就补！
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雯雯妈妈从备孕开始就买了网红牌子的爱乐维来吃，每天一片，吃完感觉特别踏实，吃了快两个月，食欲越来越差，检查也没发现什么毛病，但仍然吃不下饭，还有恶心的症状。
后来，做优生优育六项检查的时候恰巧大夫给她开了叶酸和微量元素检查，看了结果之后，大夫说你这缺锌太严重了，叶酸严重超标，赶紧把叶酸停了，不要再吃了。
雯雯妈妈不放心，这停了要是某天怀上了怎么办啊？反复追问大夫那什么时候接着吃啊？
大夫无奈地回答，你先把你锌补上来，叶酸不停你锌就补不上来，你看看你这数值都到多少了？都知道叶酸重要，缺锌就不重要啊？
看雯雯妈妈一直不走，大夫又加了一句，你要是不放心就下个月再来查查，看看叶酸代谢怎么样了，备孕心态要放平和，不要过于紧张。
那么下面小编来告诉大家，叶酸是什么？要不要补？怎么补？滥补有哪些危害？有哪些牌子叶酸推荐？
叶酸是什么？
叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸要不要补？补到怀孕几个月？
答案是因人而异。
如果你本身叶酸含量已足够高，平时又爱吃蔬菜、水果和动物肝脏，那么你就无需特别补充。
如果你叶酸含量不足，不仅要提前补而且整个孕期都需要补。但这里所说的补包括你靠食补和药补两种。
那怎么补呢？
首先，最科学的方法是在备孕前去医院查一下备孕女性的叶酸和微量元素的水平，因为不光叶酸重要，微量元素同样重要！如果准妈妈存在严重缺铁、缺钙、缺锌等，这些都需要提前调理身体。
然后，如果叶酸已经超标并且缺锌了的话，那就暂时不要再吃叶酸了 。
当然，如果叶酸水平正常或者叶酸不足的话，在经济条件允许的情况下也可以查一下叶酸代谢水平，看看自己是否需要加量吃叶酸。
补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
请记住：遵从医嘱才是你最应该做的事情，不要盲目的听从一些非专业人士的意见和建议。
那么滥补有哪些危害呢？
叶酸服用过量的表现叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。正常人口服叶酸达到350mg就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。叶酸服用过量会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。叶酸服用过量产生的不良反应长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。
孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
常见的叶酸品牌
好了，知道不能滥补以后，那么我们来看看有哪些牌子的叶酸可以吃吧！
国内普遍推荐备孕和怀孕期间的女性每天服用0.4毫克的叶酸，具体服用多少的问题还是同最开始说的一样，因人而异。
小编从某网站上找到了一些购买量最多的几种，来为大家做个参考。
至于是选择单种维生素还是复合维生素，还是根据自己饮食情况来，如果平时蔬菜和水果吃的比较多，但就可以在备孕期间只吃单纯的叶酸片，如果怀孕后，对维生素需求量增加了，可以这时再补充复合维生素。
好了，看到这里，大家应该对吃不吃叶酸，怎么吃，吃哪种有了一定了解了。
那么祝你好孕吧！
不得不说地是，吃叶酸还只是你慢慢长征路的第一步，要做好接着学习的准备哦！