在传统中医理论中，经络系统被视为人体内重要的生命能量通道，其健康状态被认为是整体健康的关键。
中医常说："经络不通，百病生"，这句话强调了经络畅通对健康的重要性。经络系统由许多经脉组成，这些经脉分布于身体各处，负责输送气血，连接内脏与肢体，协调阴阳，保持身体功能的平衡与和谐。
在中医看来，经络不畅通与人的生活环境和个人习惯有很大关系。比如生活环境的污染、工作压力大等原因造成免疫力的下降，让风寒湿等邪气等入侵，津液滞留体内、气血凝滞等导致经络不通。再者长期久坐或久坐不动也会造成气血流通不畅，局部肌肉或者经脉长期得不到好的气血滋养就很容易造成经络淤堵不畅。
另外受情绪影响，尤其是处于生气、悲痛等不良状态时，人体分泌的毒素无法很好的排泄很容易阻塞经络。还有就是不好的饮食习惯，长期大量食用油炸、腌制、烧烤类，食品中的添加剂进入人体后难以被排出体外，最终堵塞人体的经络；不按时规律饮食则会导致脾胃运化功能失调，影响人体对营养物质的吸收。
虽然不同经络堵塞的症状有所区别，但大体来说，经络不通的人群，生活中经常出现以下4个症状。
1.疼痛
所谓不通则痛，当身体的某个部位有疼痛时，可能就意味着此处或相关的经络发生了堵塞。
当过劳或免疫力下降，风寒湿等邪气侵入人体，由于人体体质差异，感受的寒热虚实有所不同，疼痛的症状表现也会有差异，表现出冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等症状。这时筋骨脉络受损或气血凝滞或瘀阻经络，治疗主要以活血化瘀、疏通经络为主。
2.功能障碍
脏腑经络功能需要通过依靠气血的濡养和推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应的不及时会引起脏腑功能的减退和障碍，外在会表现为肢体活动障碍或屈伸不利。
像中风，主要症状有一侧肢体偏瘫活动收到障碍，表现为口眼歪斜、失去言语功能或二便*禁失**等。其它像风寒湿邪阻络凝滞局部关节也会造成关节的活动障碍。
3.局部包块
经络壅阻之处人体代谢产物排出的通道受阻变窄，在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹等。从中医来看，经络不通的人在刮痧治疗时，操作者常会感到刮痧板刮起来不顺畅，刮头特别是侧头部时，患者稍一感觉用力就疼痛明显，咯咯愣愣的像走过坑坑洼洼路面的感觉，或者在推拿按揉时操作者会感受到指下有硬结，这都是经络不通的表现。
4.情绪影响
除了身体上客观的不适症状，经络不通还可以表现为情绪上的郁闷、爱生闷气、烦躁易怒等。中医上认为在情绪上，大喜大怒、忧思、惊恐都会导致气机失调，经络不通，像肝气郁结就是由于肝经经气阻滞不畅所致，通常还伴伴随着两胁疼痛、喛气、烦躁易怒等症状。
中医治疗经络不通的方法有很多，比如采用单治法或内外同治、针药并施、食养结合等，像大家比较熟识的针灸推拿、刺络放血、刮痧拔罐等都有行气活血、通经活络的功效。那么除了这些，我们怎么做到对自己的日常养护呢，下面中医4个行为，教你疏通经络 ，调理全身。
1、踮脚尖
脚有人体的第二心脏之称，在八段锦中，踮脚尖称为“背后七颠百病消”。通过踮脚尖来刺足三阴经加快体内的气血往上运行，为全身输送足够的氧气和养料，往上温补肾脏、激发中气、保护人体血管健康，同时还可以锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性。
具体方法：吸气并踮脚，足跟往上提，目视前方，收臀提肛，呼气时两脚跟下落，足落时意守涌泉，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
2、拍八虚
中医上有一个很重要的养生方法叫做拍八虚。八虚是人体八个虚弱的部位，也是五脏的邪气容易藏匿的地方。八虚是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位，即两侧肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝处。
拍打方法：先放松全身肌肉，用空掌或空拳或拍打棒拍，将掌心垂直地往下拍，拍打的力度从轻再到重，要在自己可承受的范围内。按照从上往下，先左后右的顺序拍打肘窝-腋窝-腹股沟-膝盖窝。时间控制在3~5分钟，微微发热即可。更适合在白天做，晚上拍打容易因调动气血运行影响睡眠睡眠质量。
3、拍肝胆经、头部推五经
①“推五经”疏通头部经络，刺激头部的穴位，是中医的一种独特的梳头方法。五经分别是指头部中间的督脉、两侧的膀胱经和胆经。能够调节神经系统，促进分泌活动，改善血液循环，加快新陈代谢。
具体方法：用要梳子或十指每天梳3-5次，一次梳3-5分钟，尤其晚上睡觉前推3次可以帮助改善睡眠。
②早敲胆经升阳气，晚推肝经助睡眠。拍肝胆经可以改善肝胆功能，强化经络机能，排出身体毒素。
拍打方法：每天在大腿内外侧用力敲打（即内外裤缝线），每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
4、按揉保健穴
①足三里，常言道：“常按足三里，胜吃老母鸡”，有”长寿穴”的美誉。在外膝眼往下三寸，一般为横并4个手指长度处。
②涌泉，是肾经的起始穴，涌泉穴也是人体的长寿大穴，“若要老人安，涌泉常温暖”。常按此穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实而行走有力、体质增强。
按揉方法：找到穴位每天用大拇指或中指按压穴位，每次5—10分钟，每分钟15—20次。或每周艾灸1—2次，每次15—20分钟（注意不要烧伤局部皮肤）。
此外，泡脚也不失为一种好的养生办法，能够改善血液循环，加快新陈代谢，水量超过足三里效果最好。晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，浸泡15-30分钟即可。
经络是否通畅直接影响着人体的健康，当经络出现问题时诸多疾病就会找上门。因此在闲暇之余，可以做做以上介绍几个疏通经络的小动作，坚持一段时间，效果看得见！