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我是全职妈妈，一个人带俩娃，天天忙哩不得了！我还是儿童营养师，每天都有宝妈会问我这些问题：孩子感冒了怎么吃？孩子咳嗽吃什么好？小孩脾胃不好怎么调理？等等等等！养个孩子真不容易啊!

再忙，我也一一指导了几十位妈妈调整饮食帮助孩子身体恢复了健康！因为我超爱儿童营养！别笑话我，俺是认真的！哈哈！

趁小黑马（我家刚满三岁的儿子）睡了，赶紧来跟大家聊聊感冒、咳嗽这些事。我家两个娃有个感冒、发烧、咳嗽啥的，我基本上通过全食物调理一天左右就好了。

在没学全食物调理之前，我有一次感冒咳嗽的非常厉害,尤其晚上咳得睡不着。吃了各种药，喝止咳茶呀，还有朋友给的在香港买的止咳糖浆，都不管用。最后去医院，输了一星期液，感觉越来越严重，晚上咳得实在难受。最最后，生气不管了，不吃药，不喝茶，不打吊瓶，不知不觉就好了！耶！

在学了营养之后才知道原来是身体有强大的自愈能力!在生病期间，我们为身体提供有利的营养素，那么我们的身体就很快能恢复健康!

我家小黑马在家里就喜欢裸奔，这天儿不行啊。给他洗完澡，他就从卧室到客厅跑来跑去的。这不感冒了，头一天流清鼻涕，晚上鼻塞。第二天上午鼻塞，偶尔咳一下，下午午睡醒来连咳好几下，我听着想有痰。晚上赶紧做了调理餐。

胡萝卜小米粥（生病调理时必备的，被我们儿童调理师称为万能粥）

万能粥

这款粥制作非常简单，把胡萝卜切丁和小米一起煮就好了。

推荐理由:

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化成维生素A，可以修复呼吸道黏膜，并起到消炎的作用。小米含有丰富的B 族维生素，可以调节胃肠道功能，维护食欲。

如果孩子是小宝宝可以把胡萝卜用勺子压碎烂一点。

万能粥

看小黑马吃得很香哦!

蔬菜面疙瘩

不吃青菜是不行的！第二天早上做了菠菜西红柿咖啡菇小疙瘩汤。

推荐理由：

菠菜营养价值非常高！不过食用菠菜之前要去掉菠菜中的草酸，要不影响其他营养素的吸收。用开水焯一下就可以去掉百分之九十以上的草酸。

菠菜中的叶绿素和西红柿中的番茄红素具有消炎和修复上皮细胞的功效，菌菇中的多糖可以提高免疫力。

小疙瘩做法:盛半碗面先放小量水用筷子不定的搅拌，没干面粉就行了，水少就再加点。也可以做成蔬菜米粥，蔬菜切好开锅后再放，尽量减少营养素的损失。

碎疙瘩

全食物调理感冒发烧咳嗽

两日食谱在孩子感冒咳嗽期间可重复使用，不适合长期使用。如果是小宝宝就把食材制作的碎一些。

最后，祝愿每一个小宝贝都能健康快乐地成长！