减肥为什么那么难？
原因很简单，因为你走了弯路，掉进了减肥的陷阱中，自然就会觉得减肥是一件困难的事情。
那么今天我们就来扒一扒那些坑人的减肥误区吧。
误区一、想要减肥就不能吃晚饭
似乎很多减肥的人对晚饭有很大的偏见，一日三餐都是饭，为啥晚饭就那么不招人待见呢？其实这都是人的心理作用，很多人认为晚上运动得少，再吃饭就会造成长肉。
但事实上，减肥跟吃不吃晚餐压根就没有任何关系。
只要一日三餐摄入的总热量＜身体消耗的热量，那就能瘦；反之早餐和午餐摄入的热量之和＞一天身体消耗的热量，即使你不吃晚餐，也一样会胖。
而且很多人不吃晚餐，加上早餐和午餐吃得也很少，这就变成了节食。节食最直接导致的一个结果就是降低你的身体基础代谢，从而导致身体的消耗热量越来越低。
这就是为什么你减肥“成功”后，又迅速反弹的原因！
误区二、减肥不能吃主食
主食俗称碳水化合物，是人体身体主要能量来源。如果长期不吃主食，还会造成身体营养不良，皮肤松弛粗糙、脱发、生理周期紊乱以及记忆力减退等一系列问题。
减肥期间主食不但要吃，而且还要吃到总摄入量的50%左右。以粗粮为主，细粮为辅，搭配着吃效果会更好。
误区三、生理期内怎么吃都不胖
估计很多女生看到这句话，两眼都要冒光了，就像是为自己咔咔大造一顿找到了一个合理的借口一样。
大部分人在生理期来临前一周，身体都会经历水分滞留，此时体重会明显上涨。但生理期内，体内水分开始减少，就造成了一种怎么吃都不会胖，反而体重还下降的假象。
事实上，如果在生理期内大吃大喝，不注意控制饮食，反而更容易造成脂肪的囤积。
误区四、减肥运动必须要40分钟才能燃脂
只要一个人处于运动状态，不管时长多少，身体都是有在消耗热量的，只是燃脂的效率不同而已。并不能简单的理解为，运动必须达到40分钟才有效果。
对于一些没有运动基础的人而言，40分钟跑步无疑是一件非常痛苦的事情，这也就是为什么那么多人坚持不下来的原因。
关于减肥运动，一定要选择适合自己，并且自己能够坚持下来的运动。比如我跑不动，那我就选择快走，时间多一点就多走一点，没有时间就少走一样。
很多人之所以减肥失败，觉得减肥困难，败就败在没有去坚持，没有找到适合自己的方法。
误区五、出汗多＝瘦得多
出汗只是身体在调节体温，散热的一种表现，跟消耗脂肪的多少并没有直接的关系。
那为什么运动后体重下降了呢？
实际上只是身体流失掉的水分，等第二天身体补充水分后，体重数据就又会变回来。而且影响体重的数据变化因素很多，一天中存在3~5斤的误差都是正常的。
一般对比早上空腹称重的体重是相对标准的。
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以上最常见的5个减肥误区，你中了几个呢？