----编者注：本文部分内容翻译自WebMD官网
营养饮食是一个明智的生活方式，尤其是在怀孕期间。但是单纯的食补不能确保母体的营养均衡，摄入维生素就成为必要了。孕期所需的营养物质包括各种维生素和矿物质，其中，叶酸、铁和钙是最为重要的几种元素，也是很多孕妇缺乏的。
叶酸
叶酸有助于预防新生儿神经系统缺陷，对大脑和脊髓造成影响。神经系统的缺陷形成期在怀孕后的28天，这个时间节点很可能很多女性都没有意识到自己已经怀孕了。大约有一半的女性并未按照预期的计划怀上宝宝，因此建议女性在备孕期内，每天摄入400mcg的叶酸，一直持续到怀孕12周的时候。
如果做完孕检后发现宝宝已经有神经系统的缺陷了，可以在咨询过专业医生后确定是否需要调整叶酸每日摄入量。有研究表明，每日摄入大量的叶酸（最多4000mcg），在怀孕一个月至三个月之间可以改善宝宝神经系统的缺陷，但还是要先行咨询专业医生。
含有叶酸的食物也有很多，包括绿叶蔬菜，坚果，豆类，柑橘类水果及许多的强化食品。即便如此，通过营养品来补充足量的叶酸作为补充也是十分必要的。
Vitablotics
英国销量No.1的营养剂补充品牌，英国本土药店Boots都有销售，荣获英国女王创新奖，片装+软胶囊搭配使用，适合孕中期孕妇。
铁
铁有助于血液为孕妇和婴儿的带来氧气。严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧 ,引起胎儿宫内发育迟缓、早产 ,甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征 ,产时及产后虽然出血不多 ,也会因血液贮备不足而导致休克 ,或因贫血严重导致心肌损害。
同时，很多孕妇在补充铁是会出现便秘的问题。因为铁不是容易被吸收的矿物质之一，一般仅能被肠道的上半段吸收，容易残留于肠壁，从而造成便秘。
Platinum Naturals
加拿大本土高端营养剂补充品牌，在Choices Market等大型连锁超市、专业药店等均有销售，采用独创OST悬浮技术，4.5倍高效吸收。天然成分提炼而成，不含防腐剂、黏合剂等辅料，相比其他补铁产品，吸收率高，不易便秘！
钙
钙对于孕妇来说也是十分重要的营养物质。孕妇因为需要将体内的钙供应部分给婴儿骨骼的生长，足量的钙有助于保护孕妇骨骼密度的流失，减少日后患骨质疏松的风险。
Femibion
德国Femibion，钙+DHA同补，明确区分为1阶段（备孕~12周）补钙为主，2阶段（孕阶段~哺乳期）钙和DHA同时，明确各阶段所需，软胶囊质地，吸收效果好！
孕期维生素摄入量建议：
400mcg叶酸
400IU维生素D
200~300mg钙
70mg 维生素C
6mcg 维生素B12
10mg 维生素E
15mg锌
17mg 铁
大多数孕妇在孕期补充多元维生素即可满足身体所需的维生素和营养物质，针对特别缺乏的某些维生素，可以单独进行补充。为了宝宝和妈妈的身体健康，建议孕妇要勤做孕检，对于身体缺乏的维生素和营养物质要及时补充。
部分节选内容原文链接：http://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins#1-3