愿你今晚不再熬夜
赶不完的due, 怕挂科的心
身心十分疲惫
面对生活，学业各种压力
躺在床上辗转反侧，数着绵羊，却始终无法入睡
看着太阳升起
今晚
又是失眠的夜
熬夜的坏处每个人都懂
轻则导致黑眼圈，反应迟钝，严重则会导致猝死！
面对长期失眠熬夜怎么办？
今天小编就给大家分享一下方法～
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初级版
1.第一步也是最重要的一步，让你的手机，电脑，平板等电子产品远离你的床。可以尝试通过阅读纸质报纸，杂志，书籍来代替手机的使用。有权威杂志的研究表明：电子产品会发出短波蓝光，抑制身体分泌褪黑激素，从而降低困意。
2. 保持固定的睡眠生物钟，睡前可以听轻松的音乐让自己放松，如果躺在床上一直睡不着就不要勉强自己睡觉，可以起来做点其他事情，等有了困意在回去床上睡觉。如果躺在床上一直想入睡却睡不着，那么入睡困难就会越来越严重。
3.泡脚和足底按摩也是有助于睡眠一个很好的方法，可以放松和促进血液循环。睡前泡脚20分钟，可以加入养生药材，保健又助眠。
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进阶版
如果以上初级方法已经治愈不了你，
不要急，接下来圈儿姐给大家推荐一些促进睡眠的保健品。
1. Swisse 睡眠改善片
Swisse睡眠片含有矿物质镁和天然草本精华的组合，可以缩短入睡时间 帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠，放松精神，缓解紧张的神经系统促进自然舒适的睡眠。
服用方法：每天1-2片睡前30分钟到1小时服用。
2.Vitafusion Sleep Well
简单来说褪黑素是人体分泌的，到了一定量就会产生困意的一种，跟美白没有任何关系，夜间褪黑素分泌量比白天高5到10倍，那么夜间褪黑素的高低直接影响到睡眠质量，服用褪黑素可以增加困意。跟*眠药安**不同，但是可以治失眠和倒时差的时候用。还可以延缓衰老 调节免疫。吃了是非常自然的想睡，不会昏沉。这款口感就跟旺仔qq糖一样的非常好吃。
3. This Works深度睡眠喷雾
成分：薰衣草、岩兰草、洋甘菊精油（功效都是镇定，舒缓解压，消除紧张，使人放松下来）味道有一点点类似草药的味道，喷出来的那一刻会很浓郁，之后就很淡了。使用方法也很简单，只要睡前在枕头上喷喷就可以啦！这款喷雾分为普通版和加强版，如果你有严重的失眠可以尝试加强版。
学业虽然重要， 但希望大家注意好身体，早睡早起身体好～