今天的这篇文章要特别感谢纽卡斯尔一位医生姐姐的帮助。她出国前在中国是一名ICU的医生，后来在纽卡的John Hunter医院工作了6年多，基础知识很扎实，临床经验特别丰富，我跟我妈有个头疼脑热滴也会请她给我推荐安全有效的药物。而她在澳洲的研究方向就是“免疫”，所以今天的话题我特意咨询了她，在此向小姐姐表达我的感谢。
我还是很喜欢换季的，毕竟在一个可以乱穿衣的季节里，短袖开衫还能hold住，卫衣长裤也很苏胡，但对于体质不太强壮的人来说，忽冷忽热的天气似乎不那么友好，此时若是要风度不要温度，一不小心就……感冒了……
小宝宝更是如此。
未出生时，胎儿能够从母体得到一些抗体，但总体来说新生儿的免疫系统是特别脆弱的，加上在子宫内从来没有接触过病毒和细菌，当遇到这些抗原时就容易生病。（所以温馨提示大人们，接触新生儿前要洗手或用酒精洗手液，有上呼吸道感染的要戴口罩哦。）
到了幼儿阶段，免疫系统发育得还不够健全，抵抗力自然比不上成年人，加上人流密集的地方和外出玩耍到处摸啊碰的都是细菌和病毒的传播渠道，所以很容易生病。
做父母的肯定都不希望看到孩子生病，但要知道，正是在生病的过程中，宝宝的身体和细菌、病毒斗智斗勇，才能使免疫力不断增强。就像玩游戏一样，升级打怪，不断修炼，最后自己的能力才能得到提升。
当然啦，生病次数太多也不好，比如一年感冒超过8次、一遇到流感就容易生病、感冒容易得中耳炎……这些都是免疫力偏低的表现。
那肿么样可以提高宝宝的免疫力呢？
1.母乳喂养
我们都知道母乳很重要，但是你可能想不到那个黄黄滴初乳更加有价值，它含有很多天然的抗体，能为宝宝提供充足的营养和第一次免疫保护。研究证实，母乳喂养能让孩子少得感冒、少拉肚子、减少耳朵感染、泌尿系统感染、减少孩子成人之后得糖尿病和癌症的几率。
除了上面说到的好处，在产后第一个小时内开始母乳喂养可以减少22%的新生儿死亡、有利于促进妈妈乳汁的分泌、有利于宝宝建立吸吮反射，并且对于早产儿和低体重，母乳是最营养滴。
但如果妈妈日常饮食中营养摄取不足，会影响奶水质量，就可以继续吃爱乐维或孕妇黄金素来补充营养。
2.摄取天然植物营养素
植物营养素（Phytonutrients）大家可能知道得不多，但是如果我说胡萝卜素、茄红素、茶多酚，是不是就好理解了？这些既不是维生素也不是矿物质的活性物质，不仅能促进维生素等必需营养素的吸收和利用，还能让白细胞增加（白细胞是包裹和杀死细菌和病毒的，同时刺激人体产生抗体来抵抗病毒），从而提高我们的免疫力。
任何一种植物都含有植物营养素，所以，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果是永远不会错的。
3.充足的睡眠
睡眠不足会减少体内的巨噬细胞，它能吞噬微生物，包括细菌、病毒等等。巨噬细胞减少，等于国家的防御兵缺乏，抵抗外敌的能力就弱了，结果就是容易生病。
一般新生儿一天的睡眠时间在18小时最佳，对于1-3岁的学步儿，每天要保证12小时的睡眠，到了学龄前阶段，每天10~12小时的睡眠是最佳的。
4.多做户外运动
锻炼能让巨噬细胞以健康的水平增长，那么免疫系统就会变得很强大。做运动分泌出的多巴胺能够让人心情愉快。而且白天运动量达到以后晚上小淘气们就能够安然入睡了，要不然白天没有消耗掉的“小宇宙”，就得留到晚上爆发了。
这里说的户外运动不是说带着娃去什么购物中心的“欢乐堡”玩哦，而是有规律的锻炼。还不会爬的宝宝，可以由爸妈带着经常去户外呼吸一点新鲜空气，晒晒太阳，避免去人流密集的地方。能够自主运动的孩子，就多创造让TA运动的机会，大一点的孩子可以去游泳、骑小单车等等。
插个题外话，中国的家长都很怕孩子着凉，然后带出门总给他们穿得厚厚地，像裹起来的粽子，但是医生姐姐告诉我，小孩子的体温实际上比成年人高的，而且他们一玩耍起来还特别容易出汗，这时候反而容易着凉感冒。现在这个季节带娃出去玩，基本上比成年人少穿一件衣服、确保手心是温热滴就可以啦。
5.不滥用抗生素
很多时候宝宝一生病家长就着急想用药，但是请记住：大部分婴幼儿感冒腹泻都是由于病毒引起的，抗生素只对细菌引起的疾病有效，对病毒引起的感冒和腹泻是没有效果的。而且抗生素吃多了会让细菌产生耐药性，以后再用同类药效果就不好了。
到了不得已必须要吃的时候，也请遵医嘱。因为国内很多抗生素是广谱的，也就是一吃进去通杀，不管坏细菌还是好细菌。所以吃完一个周期的抗生素以后需要及时补充益生菌，而有益菌能够刺激肠道的免疫机能，好比重新建立起护城河一样。
6.注意卫生勤洗手
洗手、洗手、洗手！这个是最重要的全家卫生习惯，大部分的病毒都是通过接触传染的。
在澳洲家长都会随身带着hand sanitizer（酒精洗手液，上面图片中那种）。小朋友在公园里公共设施玩耍以后、在外面吃饭前、大人从外面回家抱孩子前都会用它。这边的家长倒是不会跟孩子说“这个脏别碰”，但是总会教孩子到处摸完以后要洗手，或者用这种速干酒精洗手液。总之就是随时随地用。
7.接种疫苗
疫苗就好像孙悟空取经路上多了一支金箍棒，有了*器武**，再也不用赤手空拳了。定期接种疫苗可以给宝宝提供更多的保护。
8.远离二手烟
我们的免疫系统可不喜欢烟雾，因为它抑制白细胞的活动、损害器官并削弱所有重要的免疫反应。
好了，以上几点就是帮助宝宝打造强大免疫力的方法啦，其实没有那么复杂对不对。关键在于坚守原则，不要动不动就动用消炎药哦~
希望楚仔家的每个小宝贝都有强大的免疫力，健康滴成长~
