韩国是一个出美女的国家，在ins就能够随处可见各色各样的美女博主，其中来自韩国的金宝拉就十分吸引人，不仅是因为她出众的外貌和身材，更是因为她极具辨识度的长相被称为“韩国张钧甯”，在某些角度上相似程度达到90%，令人过目难忘。
放一张近景照，让大家感受一下，这个下颌微抬的角度，是不是跟张钧甯有九分的神似，披肩的长发随风拂动，修饰出细长的鹅蛋脸型跟张钧甯如出一辙，但相比之下，金宝拉的五官更加柔和，增添了多一点甜美。
金宝拉原身是一位健身教练，对自己的身材管理本来就十分严格。她热爱在Ins上分享自己的旅拍，凭借精巧的构图、舒缓的配乐和极具质感的画面，展现出优质的vlog视频，获得了很多人关注，是一位十分火爆的短视频博主。
外形出众的金宝拉很受各大广告商的欢迎，通过韩国SBS举办的超级模特大赛中的优异表现被无数网友熟知，成为韩国知名服饰品牌BP shop的*用御**模特，还拿到了DW手表的代言，但是因为热爱健身行业，不曾把模特代言当成自己的主业，调侃是被健身耽误的女星。
身高166cm的金宝拉，体重只有44公斤，虽然四肢纤瘦但身材却是好的没话说，是那种典型的穿衣显瘦、脱衣有肉，属于肉都长在该长的地方，凹凸有致的身材曲线十分吸睛，是韩国新晋的宅男女神。
但所有光鲜亮丽的生活背后，总有不为人知的辛苦。
想要保持如此傲人的身材，就要付出比常人多的多的努力，除了严苛的饮食管理，不管多忙，宝拉也要进行每天定时的运动锻炼，下面就分享几个有效的瘦腿运动给大家，效果显著哦！
动作1：美人鱼摆腿
动作要点：平躺在地面上，双手放置于身体两侧，头部微微上抬，保持臀部到肩部撑地不移动，然后双脚分开上抬，离开地面约30°，保持上半身不动，双腿交替摆动，可根据自身情况调整速度及频率，每组25秒，每次3组。
动作2：抬腿上踢
动作要点：平躺在地面上，双手放置于身体两侧，头部着地，双腿并拢上抬，保持身体贴于地面，然后双腿屈膝上踢，将臀部微微抬离地面，调节呼吸，收紧腹部，每组15个，每次4组。
动作3：肘膝交替
动作要点：平躺在地面上，双手屈肘放于头部后方，保持上半身着地，抬高头部向上，双腿屈膝分开，手肘和膝盖交替触碰，保持动作标准，防止借力颈椎，每组20个，每次4组。
每日坚持练习一段时间，可以有效瘦大腿赘肉，练出纤细腿型。
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