今天的推送里，油画作品都来自西班牙画家 Xavier Valls（1923-2006），他笔下的世界温柔静谧，令人愉快。
最近和朋友聊健身话题，突然意识到原来我比自己想象的“保守”。你瞧，过往那些习惯成自然的各种生活方式组成了一个舒适区，因为问题与优势都经历过，因为有把握应对，所以没想过去改变坏习惯，而是继续过着被坏习惯安排的日子。让我离开舒适区的起因，并非是改变自我的内在动力，而是吃到了坏习惯的恶果，被迫改变—— 不规律的饮食、不健康的食物、连轴的熬夜加班，总是坐着不动，讨厌出汗，这样的生活习惯日积月累，终于有一年的身体健康状况近乎崩盘，第一次真切感受到灵与肉的分离，感到自己被困在了一个庞大又笨拙、乏力又虚弱的肉身里。
大概可以这样说，我是被自己的不良生活习惯造成的恶果赶出舒适区的，否则还是一个“保守”的人吧。开始规律地健身之后，逐渐体会到改变的好处。比如我虽然没有练出腹肌，但是也不会因为偶尔一次开怀大吃而挤爆腰带。
我很喜欢跑步，但是不追求马拉松，而是每周三四次，每次只跑40到60分钟。跑步过程中，会有一个特别疲惫的时刻，那时似乎不专注于呼吸就会溺水一样，撑过那个临界点时刻之后，就像换了整个肉身一样，从心情到身体状态都轻松起来。我很迷恋这种跑步的感觉，因为经过临界点之后，跑步前曾困扰我的事情就像消失了一样。而这种心情上的巨大改变，说到底不过是push自己跑下去，跑出临界点。
健身这六七年来，老友聚会上常听到类似的感慨：“健身真的好，可惜我没时间/管不住自己的嘴”。每次听到这样的话，就挺感慨的——理智上明白该去做，行为上却依从了过往的惯性，迟迟不肯改变，因为离开舒适区真不太容易，我们可能都比自己想象中保守一些吧。
自从健身以来，我逐渐开始有意识地 push 自己走出惯性模式，走出舒适区，让自己成为一个行动派，积极去尝试一些更好的行为模式，因为很小的改变，坚持下来就是更健康的身体、心态、生活。
除了健身之外，所谓生活方式的改变，其实被改变的都是再琐碎不过的小事、小习惯、小细节，比如改变刷牙的习惯，一旦改变开始了，就会发现：只是改变用眼的习惯，改变衣物处理的小细节，但是积累在一起就是从量变到质变的飞跃，每天早上走出门和夜晚回到床上的，都是平静又愉快的自己。
我想要笑起来很好看
我的工作经常需要出门采访，所以一直很在意自己的口腔卫生，比如很忌讳口腔有不良气味呀；比如，如果第二天有采访任务，前一晚就会有意识的避免吃肉，因为有过肉丝卡牙导致不良于开口说话的经历。从小到大的一大嗜好就是购买囤积各种口味的牙膏、各种方便携带的漱口水，此外随身携带强力口香糖。
改变刷牙习惯是起因是—— 补牙 —— 被麻醉的、动弹不得的状态下，看着拿着刺啦作响的金属工具一步步走近的医生，真的有点像，，，亲身经历了一遍电锯杀人狂。自小没少去看牙医，但是我依然看到牙医就胆战心惊。怎么才能把去看牙医这事儿从“进厂大整修”变成定期洗牙之类的日常体检与维护呢？那次的看牙医的经历让我觉得，时间到了，必须要把自己从“舒适区”推出去了，要听牙医和朋友们的建议早晚两次用声波震动牙刷，提高日常维护的质量，减少大维修的出现次数。
第一次用飞利浦Sonicare声波震动牙刷之后，感觉很震撼：牙齿一颗颗光滑的不像自己的，就像换了一口牙。它能清洁彻底牙缝和牙间隙的牙菌斑，这效果亲“口”感受过才知道啊。
飞利浦Sonicare声波震动牙刷还有一个配套的手机APP，它的智能跟踪能告诉我是不是有些口腔部位没有刷到，深入口腔盲区，比如刷掉卡在牙缝里的食物碎屑。 它不仅仅是早晚出现两次的牙刷，而是我们可以信赖的、能帮我们清洁牙齿的伙伴。
你瞧，生活里最习以为常的小事是什么？刷牙洗脸啊。每天早晚两次的刷牙洗脸它们是那么日常，以至于我们几乎忘了它们也可以被改变，忘了它们的改变能带来多大的变化。早晚改用清洁能力与保健能力更强大的飞利浦Sonicare声波震动牙刷，只是两分钟不到的改变，却能改善很多，更重要的是带来好心情，让自己对自己更有信心。
对口腔健康这样在意，主要原因还是为了美。小时候，我爸爸妈妈常说：“我女儿不是大美人，但是笑起来很好看。”我很希望能一直到白发苍苍，都能露出健康洁白的牙齿开怀大笑。人生不会一下子跳到白发期，我能做的就是一步步地稳定又健康地向前走。
我想要会笑的眼睛
过马路时，经常会遇到因为看手机而不知不觉就闯红灯的人。
餐厅里，经常看到那些忙着对食物拍照修图，而不是看着身边人聊天的人。
当然啦，我也是其中一员。
如果把睡觉时间去掉，再去掉看“手机屏、ipad屏、电脑屏、电视屏”的时间，多屏时代里，我们眼睛还有多少时间在屏幕之外呢？
对我来讲，眼部亚健康问题已经不是越来越少的看绿色植物的时间，而是，看屏幕略久就会眼酸眼胀，最尬尴的是会林黛玉上身，眼泪汪汪的。我买过并用过很多种眼药水，开始是那种针对隐型眼镜的，后来变成了单纯消除眼部疲劳的，因为眼睛的疲劳、干燥、酸胀，已经戴不上隐型眼镜了。
眼部处于亚健康状态时，眼神也是呆滞的。
我比较贪心，不仅想要解决眼部亚健康问题，还想要一双会笑的眼睛。就像我喜欢的那群英国男演员，比如抖森笑起来眼角都一堆褶子，但是眼神太迷人了—— 是会笑、会说话的眼睛。会说话可能是演技，我只想要那种真情流露的、有感染力的会笑的眼睛。
为了让眼睛得到休息，我囤积了大量的花王发热眼罩，但是似乎除了出差在飞机上，总也找不到15到20分钟安心带眼罩的时间。
现在我的随身解决方案是随身的眼部SPA，随时护理一下，每次最多两三分钟。最搞笑的眼部SPA经历是去洗手间补口红，看看时间还早就顺便热敷了一下眼睛。我用的是飞利浦眼周焕亮仪，大小就像一支牙膏，重量就像一只苹果X型手机，很方便随身携带。
现在每天早上，睁开眼睛的第一件事儿是，躺在床上，用飞利浦眼周焕亮仪的冰感理疗的焕活模式，冰敷一下，19度的冰感理疗温度，一下子就让人彻底神清气醒了。飞利浦眼周焕亮仪 有三种焕能模式，无论是120秒热感理疗的放松模式，或是60秒冰感理疗的焕活模式，还是135秒循环模式，都能有效缓解多屏时代高用眼率带来的眼疲劳。
如果你和我一样，经常容易眼部浮肿，有黑眼圈问题，那就试试像我这样，把飞利浦眼周焕亮仪穿插到日常生活中使用吧。有时候，保持健康生活状态，并不是为自己找一个顺风顺水的环境，而是在不那么顺的环境里，给自己最妥帖的照顾。
图注：同样是Xavier Valls 的画作，明亮的色调让人心情愉悦又宁静
我想要轻松又清爽地走出大门
最近看演员采访，有个回答让我印象深刻。有记者问男演员，吐血和吻戏，更愿意拍哪个？男演员的回答很实在，他说更愿意拍吐血，因为吻戏需要和人配合，而自己一个人的戏则相对好处理。其实想想世事大都如此，外界因素大都不可控，能控制的不过是自己的行为与情绪，所谓自信也可以说是对事情的走向有掌控力，有自制力。
我的工作需要经常出差，有时要参加一些比较重要的场合，需要正式一点的着装。所以出差专用大箱子总有几件正式场合需要的衣服，而交给酒店帮忙熨烫总有个时间差，化好妆坐在房间里干等衣服送上来，也挺闹心的。熨烫衣服的技能我也有，只是始终不那么精熟，用熨衣板时，总有些角落部位熨烫不到位。
外界因素大都不可控，更不会贴合自己的需求，怎么办呢？我想法很简单，就像长跑必须要专业技术的跑鞋，就像想要改善口腔护理就改用飞利浦Sonicare声波震动牙刷，想要改变，为什么不借助高性能又使用方便的工具呢？好的工具能帮我们提高掌控力，而这种提高与改变并不需要等待他人的配合，自己一个人就能完成。
飞利浦Steam & Go手持式蒸汽熨烫刷 是闺蜜们聊天时的推荐：它体积小，方便携带，非常适合出差或旅行的需要，更重要的是 —— 太好用了。加热很快，蒸汽强劲能轻松去皱，而且是各个角度轻松去皱，不需要熨衣板，也不需要那么多专业的技巧，一个人全部搞定。便捷性与可控性兼具，简直是出门旅行最佳伴侣。
你我都知道，三宅一生和川久保玲以及其他设计师们精心设计出来的那种褶皱纹理，和衣物在旅行箱里被团压出来的皱巴巴，这是两个世界的“皱”，你分得清，别人也看得清，前者是有型的，后者则是需要借助电器熨平整的。借助高科技家电，提升小细节的质量，就能让生活品质提升，让心情愉快。人生有许多不可控，在能掌控的范围里，借助科技的力量，让生活轻松又高质量，何乐而不为呢？
生活健康不仅仅只是口号，就像游戏通关一样，我在改变生活习惯时，除了把自己推出舒适区，同时，大量借助飞利浦产品的科技能量，让生活品质的改变大一点，再大一点，这样一点点地走入健康生活状态里。
生活里，借助一些小小的改变，就能日积月累带来轻松而愉快的生活，就像我们小时候学的成语说的那样，聚沙成塔，集腋成裘。push 自己走出惯性模式，让自己成为一个行动派，自己为自己创造健康的生活方式。
