最近这段时间，身边的不少朋友都“阳”了，根据朋友们提供的经验，难受的症状过去之后，还会觉得食欲不太好，吃饭时也没胃口。俗话说“人是铁，饭是钢”，除了静养之外，还要及时的把营养给补上，对恢复精神和体力很有帮助。

食欲不佳的时候，要尽量少吃油腻辛辣的食物，不然会给肠胃造成不小的负担，在准备一日三餐时，可以多把清淡有营养的食物端上桌，好消化还易吸收。下面，就给大家分享4种“营养餐”，鲜香开胃，做法简单。

一、葱油阳春面

做法简单又美味的阳春面，好消化易吸收，食欲不佳可以试试吃它，汤头里加入少许黑胡椒，驱寒暖身又开胃，有条件的话可以搭配上荷包蛋和青菜，营养更均衡。

做法：

1、锅中烧热油，把准备好的大葱丝倒入锅中，开小火炸出葱油，葱丝金黄后关火捞出。

2、葱油中加入糖、生抽、老抽、蚝油搅匀，开小火煮出小泡泡就关火盛出。

3、面碗中加入2勺调好味的葱油，再加入适量开水调出葱油汤底备用。

4、锅中烧热足量清水，把龙须面放入锅中煮熟，面条捞出直接放入葱油汤底中，再加入少许葱花、海苔碎、熟芝麻、黑胡椒增香即可。

二、山药焖饭

山药是药食同源的食材，营养价值极高，用山药做焖饭口感软糯，鲜香馋人，饭菜一锅出，热热乎乎的来上一碗，能够为身体补充足够的能量。

做法：

1、山药去皮洗净切成小块，胡萝卜去皮切小丁，玉米剥成粒，青豆洗净备用。

2、火腿切小块，用料酒浸泡20分钟，清洗干净多余油脂和异味。

3、锅中烧热油，炒香火腿，之后把山药、胡萝卜、玉米粒、青豆倒入锅中一起翻炒2分钟，再加入生抽、盐、糖调味，食材炒至5成熟即可关火。

4、大米淘洗干净，放入电饭锅中，再倒入炒好的配菜，加入和平时蒸米饭一样量的清水，待米饭焖熟拌匀后即可食用。

三、百合红枣小米粥

百合、红枣、小米这3种食材是绝配，把它们搭配在一起煮粥味道香甜，营养丰富，百合有安神润燥的作用，红枣和小米可以补气养血，身体虚弱时喝上一碗，瞬间从头暖到脚。

做法：

1、锅中加入足量清水，把小米放入锅中，煮30分钟左右，煮至小米开花。

2、把准备好的鲜百合、红枣倒入锅中，和小米一起再煮10分钟，边煮边顺时针搅动，这样米粥能够煮得更浓稠。

3、关火后放入少许冰糖，待冰糖完全融化即可食用。

四、什锦酸辣汤

食欲不好的时候会特别想吃一些酸酸辣辣的食物，这个时候可以煮上一锅热乎乎什锦酸辣汤，白胡椒和香醋是调味的关键，喝起来开胃又解馋。

做法：

1、西红柿去皮切丁，木耳用温水泡发撕成小朵，杏鲍菇洗净切成丝，午餐肉和炸豆腐切成条，香菜切碎备用。

2、锅中烧热油，把西红柿倒入锅中翻炒至软烂，再加入生抽、老抽、蚝油、香醋、盐、糖、白胡椒，以及适量清水，煮出酸辣汤底。

3、把杏鲍菇、木耳、午餐肉、炸豆腐倒入锅中，开中火煮8分钟左右，食材煮熟倒入少许水淀粉，把汤汁煮至浓稠。

4、出锅前撒上一把香菜，再淋上一勺香油，瞬间就香味四溢，醋和白胡椒的用量可以稍微多一些，吃起来开胃解馋。

身体康复后食欲差，适合吃一些营养不油腻的饭菜，这样更有助于消化和吸收，为身体补充足够的营养，增强体质元气满满！

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