“爱老、敬老、助老”长久以来一直是中华民族的传统美德，中秋佳节临近，为了让辖区老人度过一个温馨祥和的节日。近日，常州援通为老综合服务中心特地举办了一场“秋季健康养生”讲座。今天，我们在此为全市老人送上这份健康养生知识~
“海上生明月，天涯共此时。”中秋佳节，在亲人们交杯换盏、享受美味佳肴的同时，也要注意中秋是夏秋两季气候转换的分界点，一过中秋，天气明显转凉，中老年人此时更需要注重身体健康。下面，就为大家分享健康养生秘诀~
01、润燥养肺 预防感冒
进入中秋，暑气由盛而降，凉热不定，这种天气很容易感冒。建议每天适度散步、做操、练拳，可提高身体御寒能力。
02、月饼适量 每日1/4
月饼热量非常高，建议老人每天食用不宜超过1/4个。此外不要同高脂肪、高能量食物一起进食，以免加重胃肠负担。
03、合理饮食 七八分饱
老年朋友要注意，油腻的荤菜不可多吃，要搭配些蔬菜。每餐均以七、八分饱为宜。
04、清淡最佳 少盐烹饪
按照中国营养学会公布的食物金字塔，人每天摄入的盐控制在6克左右，过节的时候难免吃的食物会丰盛些，所以，烹饪的时候尽量少放盐，饮食清淡有利健康。
05、心态平和 避免兴奋
在中秋聚会上，晚辈最好不要给中老年人劝酒、敬烟，一切随老人便。中老年人亦可以茶代酒，以免因酒饭超量过于兴奋，诱发心脑血管等疾病。
06、适度娱乐 不可*情纵**
早晚饭喝粥最好配些杂粮和蔬菜。煮粥时可加山药、百合、赤豆、核桃等。中午的时候可以在饭前适量喝点汤，有助于润肠道方便食物吸收，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤等家常的都可以。此外平时不爱喝粥的中老年人也可以根据自身体质喝些豆浆或者牛奶。
07、海鲜少吃 勿饮冰酒
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜虽美味，但不能多吃，更不要喝冰镇啤酒，容易引起痛风。
08、适度娱乐 不可*情纵**
节日期间亲人团聚，中老年人也会参加娱乐活动，例如打打麻将玩玩牌等。但切不可过，尤其对于心血管不甚健康的中老年人来说，更不可*情纵**地玩，一定要控制好时间。
最后，在中秋佳节来临之际，溧阳援通祝大家中秋快乐，阖家团圆！祝中老年朋友们身体健康，万事如意！
溧阳市援通为老综合服务中心是溧阳市民政局批准成立的社会服务机构，4*级A**社会组织。自2012年成立以来，利用“一键通”智能化管理服务系统，为老年人提供紧急呼叫、家政服务、物品代购、家电维修、陪同就医、精神关爱等服务。
本着“民思我想、民需我做、民困我帮、民呼我应”的服务宗旨，援通中心全年无休，提供24小时守候式服务。努力形成“全方位服务、全过程监督、全天候守护、全体系建设”的养老服务新模式。