跑步对身体的好处自不用皮皮多说，
减肥要跑步；
健身要跑步；
塑形要跑步；
那么怎样才能做到高效的跑步呢？
往下看！
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跑鞋 需求度：★★★★★
跑鞋是跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。跑鞋的基本功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。
速干衣裤 需求度：★★★★
速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受到的。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。
压缩衣裤 需求度：★★
对于刚入门的人来讲基本没啥意义，而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助，就是通过压缩加快血液循环速度，后期出现伤病，压缩衣也会给予一定保护。当然了，口袋富裕的也推荐买压缩衣，skins偏向压缩恢复，cwx偏向支撑，都对防止受伤有一定作用，但是不如跑鞋明显。
防风卫衣 需求度：★★★
基本上是冬天才会穿的，按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神、透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面腈纶纶或者涤纶的材质，我比较建议买有反光条的，夜跑的时候安全一些。
袜子 需求度：★★★★
基本上还是棉质袜子舒服吧，有毛巾底的也很好，只是不能太紧，如果习惯五指袜也是个好选择，好袜子不贵，20元的非常好了，值得投资的，另我穿五指鞋的时候不穿袜子。
帽子、头带、头巾 需求度：★★
冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾或者头带就很好用，可以不让汗水流到眼睛里，当然了，美化功能更多一点，我带头巾就为了亮骚，没别的原因。
运动内衣 需求度：女★★★★★ 男0
运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。
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