#头条创作挑战赛#

“妈，你有没有什么想要的东西啊!”

“呦，今天咋回事，要给我买啥啊？”

“这不是快过年了，每年都送水果牛奶和烟酒，今年想送您些别的啊，透露透露呗，想要啥闺女给你买”

“你要这样讲的话，我想到了，前阵子听你张阿姨说她女儿给她买了骨胶原蛋白吃，说是能保护膝关节的，要么我也吃吃看？”

一听这话，女儿有些为难，倒不是不想买，而是她觉得不管是骨胶原还是氨糖，这些东西都是智商税，很多老年人会被忽悠，相信商家宣传的神奇功效，她是不信的。

氨糖、骨胶原，到底是拯救膝关节？还是智商税？

其实这要因人而异，对于部分有骨关节炎的人来说，吃了可以缓解不适，但并非是所有人吃了都会有效果。比如氨糖，对于它的疗效，是存在争议的，有的国家把它作为处方药，有的当成保健品，不同的人吃了之后，效果也是不一样的，有的人感觉有用，有的人感觉没用。

在我国，大部分专家认为氨糖可用于 早期有症状的骨关节炎患者 ，并不适用于软骨磨损严重的终末期关节患者。

所以，它到底是挽救关节的一味良药，还是智商税， 不能以偏概全，因人而异 ，如果用了之后有用，那就是对于保护关节有好处的。

在我国，氨糖既可以作为 保健食品 ，也可以作为 药品 ，如果上面有“国药准字”，那就是药品。作为药物，那对疾病就是有治疗作用的，需要的患者要在医生指导下科学的服用。

保健品不等于智商税

对于老年人来说，很多人会相信一些商家宣传的保健品的作用，即使价格很贵，他们也会争相购买，但对于一些年轻的朋友来说，则认为它们就是智商税，保健品到底对身体健康有没有益处？

其实它没有商家宣传的那些神乎其神的作用，它并不是药品， 起不到直接治疗疾病的作用 。但是它也不完全就是智商税，根据《食品安全国家标准保健食品》，它是 有一定的保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品 。不过大家要注意，虽然它有一定用处，但并非适合所有人，而是适合 特定人群 ，不是有的朋友认为的那样，有病治病没病防病。

还有的人 认为功能越多的越好、吃得越多效果越好、卖的贵的更好 ，但这些都是误区。功能再多，不适合自己吃了也没用，还会增加身体负担，吃太多，反而容易带来隐患，比如维生素类，过量补充会增加中毒风险。它的价格高低，和多少因素有关，并不是越贵就一定越好。

拯救关节，你更需要注意的是做好以下这些事：

一、锻炼别过度，量力而行

适度且规律的运动，有益骨骼健康，有助于降低膝盖出现病变的风险，但是若过度，则可能会加快关节内部软骨的磨损。特别是一些老人要注意，锻炼不要一味求多求快，要根据自己的实际身体情况合理安排，而且 强度也不能过高 。另外，老人在锻炼期间，也建议检测血压、心率等指标，特别是已经有高血压的人。

二、合理补充营养

一些中老年朋友为了养生，一年到头几乎不吃肉，长期单一的膳食结构反而会影响健康，应当要均衡营养，各类食物都吃一点，注意不要过量。想要关节和骨骼健康， 蛋白质 就是必不可少的，瘦肉中的蛋白质含量就比较高，平时应适当常吃点。

对于猪蹄，大家要理性看待，不要通过大量食用的方法来补充胶原蛋白。

三、做好保暖

每到冬季，很多人的 老寒腿 又犯了，这类人群更要注意防寒保暖，防止关节受到刺激，加重疼痛。平时穿衣喜欢露腿的人，尤其是一些年轻的女性朋友，建议也要重视，保护好膝盖、脚踝等部位，不要等老了才开始养关节，现在也要注意。

做好这些事的同时，也要注意改掉一些伤害关节健康的行为习惯，看看这些行为你平时时不时经常做？ 长时间玩手机，尤其是低头玩、运动时忽略热身和拉伸、经常趴着睡觉、穿不合适的鞋子、每天长时间穿高跟鞋 等，若有要早点改掉。

如果经常感到膝盖或其他地方疼痛，不要一味的忍着，早点检查下，找出问题所在，然后积极干预，若需医学治疗，不要拖着，若拖严重了，可选择的治疗方法可能比较少。对于需要手术治疗的患者来说，术后护理很重要，康复期适当做一些康复训练是有好处的，并不是药完全静养。

建议50岁以后的朋友，定期检查一下 骨密度 ，尤其是身体已经出现不适的情况下，更不能忽视。老年人骨骼不好，对健康和生活质量的影响都很大，想要提高晚年生活质量，要学会养骨。

总而言之，随着年龄的增长，人体内的骨量会变少，保护好骨骼和关节，有助于健康长寿，关于氨糖、骨胶原，大家要理性看待，有没有必要吃，建议咨询医生，在其指导下科学补充，也希望大家要正确看待保健品，既不要神化它也不要妖魔化它。平时做好以上几件事，改掉自身的坏习惯，保护关节，降低疾病风险。

参考资料：

1. 纪教授说医|氨糖能治疗骨质疏松吗？武汉科技报.2022.12.23